"Не могу забыть бывшего!": нормально ли это - и что делать

В момент расставания, мы, конечно, в большинстве случаев переживаем очень неприятные чувства, а сама ситуация кажется нам трагедией. Ведь отношения оборвались, и чаще всего это происходит неожиданно для "пострадавшей стороны" - а любовь "пострадавшего" не может пройти одномоментно. Но как бы тяжело нам не далось расставание, как бы трагично оно не произошло, часто кто-то из уже бывших влюбленных начинает грезить о прошлом, а иногда - продолжает следить в социальных сетях и мучительно переживать из-за несложившихся отношений, снова и снова. Так почему все так происходит? Из-за чего мы продолжаем вспоминать уже "пройденный этап" и яростно желаем все вернуть, хотя партнер мог вести себя по отношению к нам ужасно, а любви с его (или её) стороны и не было?

Среди самых распространенных причин "воспоминаний о былом" определяют любовную зависимость. Тогда от наличия объекта воздыхания зависит и самооценка, и настроение, а без него - возникает ощущение потери "части себя". По результатам исследований ВШЭ, существует ряд признаков любовной зависимости:

👉 потеря собственной свободы (есть только "мы" или важен исключительно партнер),

👉 сужение горизонта ценностей (больше ничего не важно),

👉 наличие нереалистичных ожиданий (чаще всего - партнер расценивается как единственный или "последний" шанс)

👉 безличное отношение (например, чувства "переходят" от партнера к партнеру),

👉 ощущение заполнения "пустоты" отношениями,

👉 эмоциональные качели (то все прекрасно - то отвратительно),

👉 потеря смысла жизни (если отношения разрываются).

Если большинство пунктов соответствуют реальности - вероятно, есть необходимость в анализе причин возникновения такой привязанности и поиска путей ее изменения.

Еще одной причиной могут стать испытываемые трудности в переживании одиночества. Особенно остро это может проявляться в ситуации, когда "пострадавшая" сторона остается жить в той же квартире/доме, где многое напоминает о партнере - например, если имело место сожительство. Здесь на помощь может придти развивающаяся концепция "сингл", да и в целом работа с собственным отношением к одиночеству (уже говорили об этом в одной из статей).

Ухудшать ситуацию может и то, что продолжают сохраняться контакты с бывшим партнером. Это негативно влияет на процесс переживания расставания - да и в целом может создать впечатление, что отношения не были закончены. Конечно, отчасти наличие иллюзий может сгладить реальность - но возникает вопрос, какова будет цена проживания в воздушных замках🙄

Конечно, испытывать яркие эмоции после расставания - да и в целом испытывать эмоции - является абсолютно нормальным. Но если это состояние продолжает тянуться значительное время, а мысли не дают покоя в повседневной жизни настолько, что мешают выполнять ежедневные обязанности - стоит задуматься, что можно сделать, чтобы улучшить свое состояние🌼 Кстати, по результатам исследований, при разрыве длительных отношений негативное воздействие находит свой отпечаток на психическом здоровье обоих партнеров - при этом неважно, кто стал инициатором расставания. Но всё то же исследование говорит о том, что статистически более "серьезный урон" наносится по состоянию женщины, и им после продолжительных отношений тяжелее восстановиться.

Сталкивались ли Вы с такой ситуацией в своей жизни - и что Вам помогло справиться?🌼