Я уже похудела на 27 кг и успешно поддерживаю свой вес.
Моя система не подразумевает диет и какого-либо насилия. Моя система - это подбор наиболее комфортного и эффективного варианта снижения веса и удержания результата.
Как я справляюсь с желанием съесть чего-то не ППшного я рассказывала на этой неделе
Не борюсь я со своими желаниями. Не надо мне борьбы лишней. Жизнь и без того полна разными событиями, стрессами и переживаниями.
Эта неделя была очень рабочая. Достигнут целевой показатель моих фантазий по объему работы в неделю. А у меня планка высокая, поэтому у меня было 6 рабочих дней.
В единственный день без работы я решилась устроить себе выходной и даже отменила силовую тренировку.
На этой неделе у меня случился косяк с лекцией для проекта Виктории. Не пошла нормально загрузка, все пошло не по плану. Я испытала по этому поводу дикий стресс.
+ в работе тестирую новое направление. Пока все хорошо, но переживаний по этому поводу много.
Стрессов хватает. И стресс будет всегда.
Он и не плохой на самом деле сам по себе. Но с ним надо учится жить и разворачивать этот стресс в позитивное русло.
О своем любимом способе работы со стрессом я уже рассказала
С такой нагрузкой неудивительно, что что-то пришлось отпустить и расслабить хватку. Я расслабилась в поддержке веса.
Была и пицца и шоколад и у мамы что-то схватила из вкусняшек. При этом не было одной тренировки и по степперу я планку снизила.
Посмотрим что из этого вышло?
Питание
Все еще интуитивное.
На обжорство и заедание стресса пока не похоже, поэтому я не парюсь.
В пятницу мы с мужем отравились немного кефиром. Даже не спрашивайте как так вышло. Я только попробовала, поэтому мне было еще терпимо, а вот муж практически день пролежал. Суббота прошла по мне.
В воскресенье мы с мужем активно ели, был откат после голодной субботы (мы не могли есть).
Больше постараемся так не делать.
Активность
Тренировки:
- 6 зарядок на степпере
- 1 силовая
Воскресенье вышло из игры - я восстанавливалась.
Шаги:
Заметно снизились, но в целом картина нормальная.
Вес и объемы
Оставляю ссылочку на предыдущее взвешивание
И тадам! Итоги моего расслабленного отношения к поддержке веса:
Спонсор моего отвеса - отравление.
Не рекомендую.
Вес – 52,0 кг. (минус 600 гр)
ОТ (объем талии) – 59,5 см. (минус 0,5 см)
ОБ (объем бедер) – 89,5 см. (минус 0,5 см)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 51,0 см. (минус 0,5 см)
В ближайшее время все вернётся обратно, нужно только восстановиться.
Про дальнейшие планы расскажу завтра. Проверка моей поддержки усилится. И я даже позволяю себе набрать 1-2 кг.