А сегодня что для завтра сделал я? А я начала бороться с метаболическим синдромом. А что это такое? А это когда всю жизнь подъедала сладкое до остатка. Особенно конфеты. И остановиться никак нельзя. Пока не закончатся. Закончились? Ну и ладно, я успокоилась.
Конфеты закончились, а нарушения в организме пошли цепочкой, одно за другим, и артроз коленей, в том числе.
Новым читателям обо мне:
Один день из моей жизни, это шаг в прекрасное Далёко. А шаги мои плавно переплетаются в тропинки(под названием: профилактика недомоганий, закаливание и тд). И все тропинки сбегаются в длинную дорогу, по которой я иду — Здоровый Образ Жизни.
Промежутки между едой и энергичную ходьбу - в жизнь!
А борюсь так, внедряю промежуток в 4 часа между приёмами пищи и энергичную ходьбу после еды до 30 мин.
Промежутки между едой получается сделать два раза за день. Этим я учу тело питаться своими запасами, тренирую тело метаболической адаптивности. Между завтраком и обедом промежуток 4 часа. И вечером, между перекусом и ужином. Перекус ломает всю картину, но... Убирать его не буду, он помогает мне снимать стресс. И плавно перестроится на отказ от вкусняшек и быстрых углеводов. Сейчас у меня вместо хаотичных перекусов и тонны сладкого всего один перекусик с 30 гр вкусняшек. Всего один, и это уже победа.
Энергичную ходьбу после еды внедряю в жизнь по рекомендации нутрициолога для снижения сахара крови. Пока получается ходить один или два раза. Рада и тому. Стараюсь ходьбу совместить с каким-нибудь делом. Но приятнее всего, когда удаётся прогуляться именно ради прогулки. Надо как-то режим дня расписать, пораньше вставать, или ещё какой лайфхак придумать, чтобы ходить. Мне очень нравиться ходить после еды. Но у жизни свои распорядки.
И не знаю откуда они взялись, о новых силах
Вот уж не знаю, что из этих двух нововведений повлияло⬆⬆⬆⬆⬆, но именно с ходьбой, я думала, буду уставать сильнее, ан нет! Откуда-то есть сила и энергия. Я ввела в жизнь эти привычки нововведения одновременно, поэтому не могу сказать, что из них даёт жизненный бонус, но определённо они работают. Буду наблюдать.
А пока продолжаю крутиться как белка в колесе, закаляюсь, питаюсь, хожу, чего и вам желаю!
Немного подробнее о метаболическом синдроме⬇⬇⬇⬇⬇
Уважаемые читатели, мои статьи не рекомендации к действию, я рассказываю о своём жизненном пути. Если находите для себя полезное в статьях, не забывайте о консультации у специалистов.
Для развития канала важны ваши лайки и комментарии!👍
Иду в прекрасное Далёко. Ищу попутчиков. Присоединяйтесь!