Тревога и тревожность

По частотности запросов, с которыми приходят клиенты, в моей практике уже около года лидирует тревожность и желание с ней справиться. Давайте разберемся, что это за эмоциональное состояние такое?

Любая эмоция важна, и тревога не исключение. Она появляется в ситуации какой-либо неопределенности и нужна человеку, чтобы напомнить о том, что нужно позаботиться о чем-то важном. Но иногда эта система выходит из-под контроля, и тогда тревога становится непрекращающейся.

И тут очень важно понять: действительно в жизни прямо сейчас есть что-то, что нужно разрешить, возможно, принять какое-то решение, или тревога невротическая (то есть та, которая пользы не несет, а только портит жизнь).

Приведем примеры. Представим, что у Вас есть кредиты, и Вы потеряли работу. Новую еще не нашли. Есть небольшие финансовые накопления, но вскоре они закончатся. Тревожное состояние здесь оправданно: психика постоянно напоминает Вам, что нужно как-то выходить из этой ситуации. Приходить из неопределенности в определенность: из состояния поиска к результату этого поиска. Организм мобилизуется для этого поиска именно благодаря этому важному чувству тревоги, она помогает не забывать о поиске и не остаться без средств к существованию.

Или, например, Вы не можете выбрать, с кем и понравившихся Вам людей, начать отношения. Ситуация снова неопределенная. Тревога пройдет, как только Вы сделаете-таки свой выбор, и у Вашего мозга будет определенность, в какую сторону двигаться.

В этих ситуациях психолог может помочь Вам с уверенностью в себе, чтобы поиск и выбор происходили легче и быстрее, может обсудить с Вами непосредственно сами альтернативы, но убрать чувство тревоги до принятия решения не получится. Здесь она вполне оправданна.

Но есть другие случаи: когда вроде бы ничего решающего в жизни не предстоит, а сильная тревога постоянно возникает. И вот с этой тревогой точно необходимо обратиться к специалисту. Причин ее возникновения может быть огромное множество, и тут Вы с психологом будете разбираться, что произошло в Вашем конкретном случае.

Например, Вы чего-то очень сильно хотите, но из-за того, что привыкли подавлять свои чувства, совершенно не понимаете, чего именно. При этом у Вас есть некие цели в жизни, Вы их успешно достигаете, но все это не касается Вашего самого большого желания, о котором Вы не подозреваете. Возможно, Вы вообще забыли о сфере жизни, из которой это желание. И тогда организм сигнализирует: Вы направляете свою энергию не туда! Но Вы его не слышите, потому что привыкли свои эмоции подавлять, и тогда психика усиливает тревогу все больше и больше.

Или, например, Вы уже взрослый, но все еще не сепарировались от родителей. Эмоционально или финансово от них зависите, или, может, живете с ними. Вы это можете оправдать миллионом рациональных причин или посчитать, что у Вас все равно не получится отделиться от них. Но психика продолжит Вам сигнализировать тревогой: пора! И если Вы опять же ее не слушаете, тревога будет только усиливаться.

Еще пример. Вы по каким-то психологическим причинам боитесь показывать окружающим себя настоящего: не примут, уйдут, отвергнут, стыдно будет и т.д. И тогда при любой встрече с людьми, а тем более, с новыми людьми начинает появляться тревога. И чем больше Вы этим окружающим людям пытаетесь показаться не таким, какой Вы есть, тем больше тревога усиливается.

Это только примеры, в каждом конкретном случае, когда тревога не имеет под собой легко различимой основы, стоит разбираться кропотливо и индивидуально.

Или вот как еще бывает. Вы тревожитесь из-за того, на что никак не можете повлиять. Из-за того, что Вашего взрослого уже ребенка собьет машина, когда он будет без Вас, о том, что происходит в мире, о том, что коллега испортит проект на работе и т.д. и т.п. И тут психологом будет вестись уже другая работа. Во-первых, по разделению Вашей ответственности и ответственности других людей. Ведь Вы не всесильны, и не можете проконтролировать всех вокруг! Во-вторых, по поиску источника реальной тревоги, потому что, на самом деле, когда мы тревожимся о каких-то глобальных вещах, есть что-то более мелкое и конкретное, чего мы не замечаем. И нам легче сказать: вот новости тревожные, или работа у сына/мамы/мужа опасная, я об этом волнуюсь. Но нет.

В любом случае, разобраться со своей тревогой и тревожностью, которые мешают жить, легче совместно со специалистом. Он поможет посмотреть на проблему с новых сторон, да и вообще с поддержой другого человека любые проблемы решаются быстрее.

Автор: Апрятова Ирина Вадимовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru