За 20 дней июля я провела 58 консультаций, из них 43 так или иначе были связаны с проблемой повышенной тревожности клиента.
Чем отличается тревожное расстройство от нормальных тревог и волнений нашей жизни?
- Человек часто ощущает беспомощность перед лицом трудностей, с которыми ранее справлялся довольно успешно. Отказывает себе в умении решать жизненные задачи, не чувствует себя способным и эффективным, снижает значимость собственных ресурсов.
- Преувеличивает опасность возникшей ситуации или видит опасность там, где её совсем нет.
- Фокус внимания смещается внутрь: сложно сосредоточиться на внешнем мире, приходится постоянно прислушиваться к себе, к сигналам организма, контролировать и проверять.
- Появляется страх о страхе, тревога о тревоге. «А вдруг я опять испугаюсь»? «А вдруг завтра буду ещё хуже себя чувствовать»?
- Меняется поведение: начинается избегание мест или ситуаций, способных спровоцировать тревогу, и/или множество контролирующих и проверяющих действий (частые измерения давления или пульса, МРТ мозга, УЗИ сердца).
Что является причиной формирования тревожных расстройств?
Клиент часто убежден, что первая ситуация, после которой он почувствовал волнение и страх, является причиной. Её, якобы, нужно как следует «проработать» и «отпустить». Часто также люди ищут причины в детско-родительских отношениях и идут к психологу, смирившись с необходимостью долго и тщательно изучать эти вопросы.
Каждый из нас многократно сталкивается с пугающими ситуациями. В среднем каждый третий хоть раз в жизни испытывал паническую атаку. Все люди иногда переживают проблемы в отношениях с собой и с другими, волнуются по поводу финансовых затруднений или сложностей на работе. При этом далеко не все фиксируются на этих ситуациях, уходя в расстройство.
Основными факторами, формирующими и поддерживающими тревожные состояния, являются:
- физиологическая предрасположенность (возбудимость, восприимчивость и чувствительность, подвижность психических процессов. Само по себе это не выступает причиной, но при добавлении остальных условий создает хорошую базу для формирования тревожного состояния).
- определенный тип мышления, при котором становится возможным развитие расстройства. Это могут быть склонности к «застреванию», «умственной жвачке», ментальные привычки всегда быть настороже, ожидать опасности, сомневаться в своих силах, проверять и контролировать. Сюда могут относиться также гипертрофированные схемы недоверия самому себе, людям и миру в целом; установки о собственной неполноценности, элементы магического мышления, другие убеждения.
- отсутствие адекватно поддерживающего социального окружения либо невозможность рассказать близким о своей проблеме. Дополнительным усугубляющим фактором становится «оберегающее» поведение близких, которые начинают предлагать человеку отказ от привычных дел, изолируют от информации, настойчиво начинают лечить своими привычными способами - валерьянкой или пустырником.
Вот так выглядят маркеры и причины тревожных состояний.
Автор: Межинская Ульяна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru