Если в теле уже возник дефицит витаминов или других нутриентов, восполнить его просто продуктами питания бывает тяжело. В такой ситуации могут выручать добавки.
Однако, нужный эффект иногда не наступает.
И на это есть 5 причин:
- На данный момент ваш ЖКТ не в состоянии усвоить полезные вещества из БАДа
Сначала стоит уделить внимание системе пищеварения, особенно нормальной кислотности. Это важно для усвоения железа, В12, фолата и некоторых минералов.
- Вы запиваете БАДы чаем или кофе
Танины мешает усвоению витамина С, витаминов группы В, некоторых минералов и даже некоторых лекарств. Поэтому напитки с его содержанием старайтесь пить отдельно от добавок
- Для максимального усвоения не хватает кофакторов
Это нутриенты, которые “работают в команде”, усиливая друг друга и помогая организму всасывать и усваивать их. Например, железо и витамин С.
С другой стороны, есть вещества-антагонисты, мешающие друг другу. Как это происходит при совместном приеме магния и кальция - больше половины кальция не усваивается.
Поэтому важно правильно распределить время приема и комбинацию добавок.
- Низкая доза БАДа
Иногда дозы в добавках бывают слишком низкие, чтобы дать эффект. Особенно это касается не профессиональных линеек БАДов.
- Неправильная форма
БАДы в активной форме усваиваются лучше. Они не требуют прохождения дополнительных биохимических процессов внутри организма.
Например, самая биодоступная форма минералов - хелатная, где соединены аминокислота (органика) и минерал (неорганика).
Пользуетесь БАДами? Если «да», то на что обращаете внимание при выборе?