Белые ночи Санкт-Петербурга — это широк известное явление, воспринимаемое многими как романтическое и волшебное время. Однако, за этой красотой скрываются и серьезные негативные последствия для здоровья.
Не только в Северной столице
Многие считают, что белые ночи характерны только для Санкт-Петербурга, но на самом деле они встречаются и в других городах России, таких как Петрозаводск, Архангельск, Череповец, Ханты-Мансийск, Северодвинск, Сургут, Новый Уренгой. Даже в Якутии солнце не садится полностью в течение почти трех месяцев. Однако, по мнению многих, самые красивые белые ночи все же присущи Санкт-Петербургу, что объясняет прозвище «город белых ночей».
Опасность для нервной системы
Основная опасность белых ночей заключается в том, что постоянное присутствие света возбуждает нервную систему и нарушает нормальный сон. Дело в том, что при ярком свете в организме не вырабатывается достаточное количество мелатонина — гормона, который помогает противостоять стрессам, замедляет старение, усиливает иммунитет и регулирует работу органов пищеварения и артериальное давление. Недостаток мелатонина может привести к трудностям с засыпанием и пробуждением, вызвать сонливость, снизить память и внимание. Кроме того, такая «разбалансировка» вызывает сбои в углеводном обмене и приводит к развитию метаболического синдрома и сахарного диабета.
Драматизировать не стоит
Правда немало тех, кто призывает не драматизировать. Например, психолог Наталия Искра объясняет: «Организм человека приспосабливается к разным условиям, у нас достаточно хорошо развиты механизмы адаптации. Кроме того, большинство петербуржцев давно живут в городе и привыкли к особенностям климата. Он их вполне устраивает и дисбаланса они не чувствуют». Тем не менее, Натальи Николаевны, также признает, что адаптация происходит не у всех и далеко не сразу. а в некоторых случаях ее механизмы носят наследственный характер.
Берегите себя
Тем же, кто приезжает в Санкт-Петербург в качестве туриста или живет в городе совсем недавно, врачи рекомендуют следующие меры о время белых ночей:
- Избегать употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру, так как они могут затруднить засыпание.
- Проводить время на свежем воздухе в течение дня, чтобы получить достаточное количество дневного света, что поможет регулировать циркадные ритмы организма.
- Поддерживать регулярный распорядок дня, включая прием пищи и физическую активность.
- Избегать длительного использования электронных устройств перед сном, так как синий свет, излучаемый экранами, может замедлить выработку мелатонина — гормона сна.
Следуя этим простым правилам, можно обезопасить себя и обеспечить достаточный сон во время белых ночей. Ну а в случае продолжающихся проблем со сном и хронической усталостью следует незамедлительно обратиться к врачу.
The post Белые ночи: чем они опасны для здоровья appeared first on Русская семерка.
