Я сегодня с советами.
Простыми, и почему-то, не всеми выполнимыми
⠀
простые шаги к здоровью
⠀
💚 Глубоко вдохните и досчитайте до 10
Гнев и злость вызывают головную боль
Это опаснее, чем депрессия или тревога
Старайтесь усмирять свой гнев, чтобы не расплачиваться за него болью
⠀
Помните-все у нас в голове!
⠀
💚 Полноценный отдых
Недостаток сна отрицательно влияет на нашу способность концентрироваться, запоминать информацию и решать умственные задачи
⠀
💚 Меньше смотрите телевизор
«Когда вы смотрите телевизор, ваш мозг будто лежит на диване. Он не активен!» — Лучше читать или разгадывать кроссворды, так вы держите свой мозг в тонусе
⠀
💚 Держите телефон в руках
Не прижимайте телефон плечом к уху
Такое положение сковывает мышцы шеи и зажимает позвонки, вызывая мышечный спазм и боль
Держите телефон в руке или используйте громкую связь/наушники
⠀
💚 Двигайтесь!
⠀
💚 Ешьте фрукты и овощи
Всего 500 грамм в день -кислых, зелёных, хрустящих
⠀
💚 Медитируйте, учитесь расслабляться
⠀
💚 делайте Растяжку
⠀
💚 Соблюдайте баланс
Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи
⠀
💚Не опирайтесь на одну ногу
Обратите внимание на то, как вы стоите❗️
Очень часто мы переносим вес на одну ногу, выставив в сторону бедро и слегка наклонившись к нему
Такая поза является причиной болей в пояснице
Старайтесь распределить вес на обе ноги и подтяните живот
⠀
💚 Добавьте силовую нагрузку
Именно они помогают уменьшить боль в суставах.
Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений
⠀
💚 Учитесь держать равновесие
Если вы научитесь балансировать на одной ноге, то снизите риск падений
⠀
💚 Мыслите позитивно
Несчастные люди болеют в 3раза больше, чем счастливые
Так что в период простуд стоит попытаться искать + в каждом моменте
⠀
💚 и конечно, наше питание.
Мы то, что мы едим
Задумайтесь 👌🏻
⠀
Было интересно или полезно?
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️