1059 подписчиков

Простые и правильные шаги к здоровью

3 августа 20233 авг 2023

1 мин

Я сегодня с советами.

Простыми, и почему-то, не всеми выполнимыми

⠀

простые шаги к здоровью

⠀

💚 Глубоко вдохните и досчитайте до 10

Гнев и злость вызывают головную боль

Это опаснее, чем депрессия или тревога

Старайтесь усмирять свой гнев, чтобы не расплачиваться за него болью

⠀

Помните-все у нас в голове!

⠀

💚 Полноценный отдых

Недостаток сна отрицательно влияет на нашу способность концентрироваться, запоминать информацию и решать умственные задачи

⠀

💚 Меньше смотрите телевизор

«Когда вы смотрите телевизор, ваш мозг будто лежит на диване. Он не активен!» — Лучше читать или разгадывать кроссворды, так вы держите свой мозг в тонусе

⠀

💚 Держите телефон в руках

Не прижимайте телефон плечом к уху

Такое положение сковывает мышцы шеи и зажимает позвонки, вызывая мышечный спазм и боль

Держите телефон в руке или используйте громкую связь/наушники

⠀

💚 Двигайтесь!

⠀

💚 Ешьте фрукты и овощи

Всего 500 грамм в день -кислых, зелёных, хрустящих

⠀

💚 Медитируйте, учитесь расслабляться

⠀

💚 делайте Растяжку

⠀

💚 Соблюдайте баланс

Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи

⠀

💚Не опирайтесь на одну ногу

Обратите внимание на то, как вы стоите❗️

Очень часто мы переносим вес на одну ногу, выставив в сторону бедро и слегка наклонившись к нему

Такая поза является причиной болей в пояснице

Старайтесь распределить вес на обе ноги и подтяните живот

⠀

💚 Добавьте силовую нагрузку

Именно они помогают уменьшить боль в суставах.

Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений

⠀

💚 Учитесь держать равновесие