Завернутые вперед плечи – это бич наших женщин. Проблема молодеет из-за постоянного утыкания в телефон и работы за компьютером чуть ли не с подросткового возраста. До определенного момента последствия не особо заметны, а потом раз – и постарела на 10 лет. Но как связаны плечи и молодость лица? Рассказываю.
Что значит завернутые плечи?
Иногда девчонки пытаются сидеть ровно, выпрямляют спину или сводят лопатки, но все равно выглядят сутулыми. Проблема здесь не в позвоночнике, а плечах. Они заворачиваются вперед, и описанные попытки не поставят их на место.
Сделайте простое упражнение перед зеркалом: вытяните руку в сторону, кисть сложите в кулак с поднятым вверх большим пальцем. Из этого положения наклоняйте большой палец вперед и вниз, потом обратно. К этому движению подключится вся рука. И обратите внимание, что происходит с плечом: оно немного заворачивается вперед, а потом становится на место.
Когда плечи завернуты всегда, возникают негативные последствия для красоты и молодости лица.
Как связано положение плеч и лицо?
Наши мышцы объединены фасциями (тонкие прозрачные пленки) в цепочки – миофасциальные линии. Поэтому изменения на одном участке влекут изменения на другом. Представьте, что вы тянете одеяло в пододеяльнике с одной стороны: конечно, морщить начнет везде.
К плечевом поясу крепятся мощные грудные мышцы. Когда плечи заворачиваются, эти мышцы зажимаются и тянут к себе то, что сверху – платизму, тончайшую мышцу шеи. Она по цепочке опускает мягкие ткани лица, отсюда:
- тяжи на шее
- опущенные углы рта
- морщины марионеток
- брыли
- носогубные складки
Удивительно, как это работает: вы всего лишь часто сидите в телефоне, но из-за этого стремительно стареет лицо. Здесь не поможет аппаратный лифтинг или самая дорогая уходовая косметика, потому что они не работают с причиной.
На этом проблемы не заканчиваются. При завернутых плечах и зажатых мышцах страдают сосуды: те, что несут питание к шее и голове, и те, что уносят продукты обмена. Это приводит к:
- головным болям
- дряблости и увяданию кожу
- образованию морщин
- отечности
Надеюсь, я смогла вас убедить, что проблему завернутых плеч нужно решать.
Как поставить плечи на место?
Первое, и самое главное, нужно пересмотреть образ жизни. Конечно, менять любимую работу я не призываю, но кое-что вы можете сделать:
- старайтесь держать телефон на уровне глаз, чтобы плечи меньше заворачивались, положение шеи не деформировалось, а второй подбородок предательски не выглядывал
- купите подставку для ноутбука, чтобы его положение на столе стало более физиологичным
- чаще делайте перерывы: можно просто пройтись, но еще лучше сделать простой и короткий комплекс упражнений
Описанные меры больше подходят для профилактики возрастных изменений. Если они уже есть, тем более выраженные, нужно проводить диагностику и составлять план омоложения. С этим поможет мой бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Каждая участница получит полезные для красоты и молодости подарки👍