Когда вы отдаете себя – это хорошо. Но чтобы и дальше иметь возможность отдавать себя, нужно уметь восстанавливаться. Вернее, разрешать себе это делать.
Ваши ресурсы – не безграничны, полезно думать про себя со здоровым смирением. "Я могу дать только то, что могу и в таком количестве, в котором я могу. И потом мне важно время на восстановление, на заботу о себе". Можно просто ничего не делать или почитать книгу, посмотреть кино, которое давно хотелось, делать то, что хочется, есть то, что хочет тело. Прислушаться к себе и понять, что ему нужно. Слушать его с внимательной любовью и с большой благодарностью к нему.
Часто наше тело – это настоящий оловянный солдатик, который бессменно, покорно и самоотверженно служит нам, пока мы делаем с ним, что хотим, используем его как дойную корову, жестко от него что-то требуем, а если оно начинает давать какие-то неудобные сигналы типа недомогания или уже болезни, мы на него злимся. А лучше бы – наоборот. Научиться вести диалог с ним, благодарить и радоваться, слышать его сигналы и вовремя восполнять потери. Катастрофы не произойдет, если вы поспите лишний час или сегодня сделаете меньше, чем обычно, если иногда чем-то себя побалуете, что обычно себе не разрешали. Муштра с телом не работает, работает благодарность и внимательная осознанность к тому, что и как сейчас происходит в нем, а значит, в вас, о чем оно пытается вам сказать, каковы его потребности прямо сейчас. Тело очень мудрое, оно знает как и что нужно делать, чтобы прийти в себя, главное, не мешать ему, внимательно слушать и ставить в приоритет его сигналы.
В наше суетное время это, конечно, трудно.. Но попробуйте представить, если тело уже не сможет вас обслуживать и взбунтуется – серьезно заболеет и уложит вас в кровать надолго. И тогда у вас просто не будет другого выхода. Поэтому важно откликаться даже на его малые сигналы. Представьте, что тело – это ваша маленькая дочка и она плачет, вы бы стали к ней прислушиваться или сказали «отстань и не мешай»? Также и с телом, вспомните, что вы являетесь его главным попечителем, поэтому весьма уместными будут такие слова себе: «Я отдаю столько сколько я могу себе позволить без вреда себе, слушаю себя внимательно и даю себе необходимое время на восстановление, время на восстановление – это время, которое я не имею права у себя забирать ни под каким предлогом».
Photo by Melissa Askew on Unsplash
Автор: Наталья Грачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru