Как часто вы совершали ошибки, клялись себе, что это в последний раз, а потом снова наступали на те же грабли? Про таких людей говорят, мол, жизнь ничему их не учит. На самом деле людям свойственно забывать негативные эмоции, а с ними терять и наработанный опыт - так работает эффект затухания эмоций. Что это такое? Читайте в моей статье.
Я расскажу о причинах того, почему люди забывают плохое. Про влияние нового опыта, ложных воспоминаний, защитных механизмов психики. Как эта особенность помогает защищать психику от тревоги и депрессии, удерживает мотивацию и активность?
Начнем с горячего. Ситуация 1. Невыносимые отношения, болезненное расставание, но спустя полгода партнеры забывают о пережитых разногласиях и снова вместе. Нужно ли говорить, что скоро все пойдет по наклонной? Ситуация 2. Отпуск проходит из рук вон плохо, отель дешевый, море грязное, дети цепляют ротавирус, но уже на следующий год всей семьей они снова туда возвращаются. И история повторяется, как и обещание никогда здесь не отдыхать. Ситуация 3. Клиент изматывает душу, бросает на деньги, а спустя год фирма снова берется за его заказ и прогорает. Почему так происходит, мы забываем о пережитом опыте и наступаем на те же грабли? Давайте разбираться.
Жизнь ничему не учит. Про эффект затухания эмоций
Память человека подвержена когнитивным искажениям. Наш мозг действительно дольше хранит информацию о положительных эмоциях, чем отрицательных – так он защищает нас от полученной травмы, оберегает психическое здоровье. Не верите? Ученые провели не один десяток экспериментов, исследуя этот феномен. Они просили испытуемых описывать пережитые события сразу, через три месяца, год и пять лет, давая оценку случившемуся. Оказалось, чем больше времени проходило, тем меньше оставалось негативных чувств, подробности произошедшего стирались из памяти, люди начинали приукрашивать свои истории, рассказывать о пережитой боли с улыбкой. Почему мы забываем плохое?
На прошлое наслаивается новый опыт
Люди не стоят на месте, они развиваются, пробуют себя в чем-то новом. Если жизнь складывается удачно, пережитый негатив перестает казаться трагедией, к нему появляется благодарность. Капризный клиент учит нас отстаивать свои границы, увольнение с работы помогает найти себя, открыть собственный бизнес, за неудачным браком следует новая влюбленность. Приходит понимание, что ошибки прошлого были во благо, помогли достичь большего, стать лучше. Поэтому у людей не остается негатива.
Влияет эффект ложных воспоминаний
После негативного события возникает потребность выговориться. А дальше происходит магия - история не всегда подается правдиво, человек искажает факты под себя, чтобы произвести на собеседников впечатление, утаить неприятные подробности, скрыть истинные причины неудачи. Со временем мы сами начинаем верить в свой рассказ, забывая о настоящих событиях, и история становится другой, менее личной, более положительной. Память пластична и сохраняет последнюю версию случившегося.
Срабатывают защитные механизмы психики
Мозгу невыгодно длительное время помнить о негативе. Плохие истории вызывают у нас стресс, выброс кортизола, который вредит здоровью, мешает принимать решения, заниматься сексом. Цель человека – продолжение рода, сохранение своего вида, а не бесконечная рефлексия над ошибками прошлого. Поэтому негативные истории уходят в бессознательное, так организм заботится о своем выживании.
Выходит, для успешного существования нужно переводить негатив в позитив, извлекать уроки из прошлого, не зацикливаться на старых ошибках. Если мы в подробностях будем помнить о пережитых обидах и неудачах – может развиться депрессия, психическое расстройство, которые будут мешать нам жить, активно реализовывать свой потенциал, думать о будущих победах и рождении потомства. Эффект затухания негативных эмоций помогает сохранять положительную самооценку и мотивацию, не опускать руки в сложных ситуациях.
Но если вы постоянно забываете о том, что клялись не делать никогда – начните вести дневник самонаблюдения, анализировать полученный опыт, делать выводы из случившегося. Это практика сэкономит ваше время и силы, не даст войти в одну и ту же реку дважды.