Всем привет! Меня зовут Дима. У меня появился домашний турник еще в феврале 2022 года, но долгое время я не мог почувствовать то, как сокращаются мои широчайшие мышцы спины. Я долгое время переучивался подтягиваться, и поэтому я хочу написать статью, чтобы у вас такого не было. Вперед.
1: локти. Многие во время подтягиваний тянут локти вперед. Это неправильно! При любом хвате, их нужно тянуть ЧУТЬ В СТОРОНЫ, то есть под 45 градусов.
2: положение спины. Многие во время подтягиваний пытаются дотронуться перекладины подбородком. На самом деле лучше будет согнуть спину, зафиксировать ее в таком положении и тянуть свое тело к турнику.
3: Плечевой сустав. Вы должны стараться как бы закрутить его в обратную сторону, ведь у многих он стоит на месте. Ну и рост спины тоже стоит на месте.
С вами был Дима Закатов, всем пока!
