«Как понять, нужно ли мне завтракать?» Рассказывает врач-диетолог

Чтобы точно понять нужен завтрак или нет желательно ответить для себя на ряд вопросов.

• Завтрак улучшает самочувствие человека и работоспособность. Точно ли у вас хорошая работоспособность, прекрасное самочувствие? Есть вероятность, что данные показатели улучшатся, если вы начнете завтракать, поэтому желательно это проверить.
• Хороший завтрак помогает не переедать в течение дня, помогает удержаться от срывов на сладкое и другую “неполезную” еду. Точно ли вы не переедаете в течение дня? Вам легко удержаться от лишних сладостей?
• Наличие всех трех приемов приемов пищи делает рацион за день богатым нужным количеством белков, жиров, углеводов и пищевых волокон, витаминов и минералов. Точно ли в вашем рационе достаточно данных веществ?
• Нет ли у Вас дефицита витаминов и минералов? Для того, чтобы необходимые вещества хорошо усваивались, желательно питаться дробно. То есть, вся еда разделенная на 2 части будет хуже усваиваться, чем еда за 3 или 4 приема пищи. Это может стать дополнительной нагрузкой на желудочно-кишечный тракт, привести к худшей обеспеченности организма полезными веществами.
• Не переедаете ли вы по вечерам? Отсутствие завтрака долгое время может не влиять на здоровье и вес человека, но тем не менее, через время это может привести к большему употреблению еды во второй половине дня, к набору веса и соответствующим поломкам в обменных процессах.

➡️Перейти в оглавление онлайн энциклопедии по диетологии и нутрициологии (Содержание канала)

У меня есть телеграм-канал и группа ВКонтакте. Там я регулярно публикую полезную и интересную информацию, провожу прямые эфиры, делюсь полезными советами и материалами.

Не забывайте, что в питании важно разнообразие!

Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.

Подписывайтесь на мой канал на Дзене, ставьте лайки!