Число людей с повышенным весом и ожирением растет во всем мире, в России в том числе. А значит, проблема инсулинорезистентности может касаться если не нас напрямую, то наших близких. Рассказываем, как можно ее диагностировать и, если обнаружится, что с ней делать.
Что такое инсулинорезистентность
Это состояние, при котором ткани организма теряют чувствительность к гормону инсулину. Из-за этого они недополучают питания — необходимой энергии в виде глюкозы. Организм «думает», что вырабатывает слишком мало инсулина — и поджелудочная железа начинает вырабатывать его больше, чем нужно. Но глюкоза по-прежнему плохо усваивается тканями и остается в основном в крови. Результат — избыток инсулина.
Инсулинорезистентность — это проблема для всех систем и органов из-за нарушения метаболизма. В первую очередь от нее страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, зрение, почки.
Как понять, есть ли у вас инсулинорезистентность
Есть два основных способа выяснить это: внешние симптомы и косвенные признаки в виде некоторых заболеваний или анализы.
Признаки и симптомы инсулинорезистентности
Важно обращать внимание не на один из признаков, а на их комплекс, так как по отдельности они могут быть также симптомами других проблем организма.
– Избыточный вес, ожирение. Причем у человека, вероятно, будет большой живот, одутловатое лицо, при этом худые руки и ноги.
– Нарушение когнитивных функций. Так как при инсулинорезистентности в мозг попадает меньше глюкозы, чем нужно, снижается мозговая активность: падают память и концентрация внимания, случаются перепады настроения. Возможна болезненная неврастения: когда человеку хочется, чтобы его никто не трогал. Возникает хроническая усталость.
– Целый спектр других резистентностей — тиреоидная резистентность (проблемы со щитовидной железой), кортизольная и пролактиновая (проблемы с половыми гормонами). Они возникают из-за «поломки» рецепторов, связанной с повышенным воспалением из-за нарушений метаболизма.
– Из-за роста эстрогенов у женщин возможны сильные перепады настроения, миома, мастопатия, фиброзно-кистозный эндометриоз, аденомиозы. У мужчин это может привести к аденоме простаты и снижению интереса к сексу.
– Отечность, причем иногда довольно выраженная, особенно к концу дня: воспаление задерживает жидкость.
– Постоянные боли в мышцах, мышечная скованность.
– Акантоз — потемнение участков кожи: как правило, на локтевых сгибах и шейных складках.
– Повышение артериального давления, если до этого такое было несвойственно.
– Нарушение работы иммунной системы: частые проявления герпеса, ангины, появление папиллом.
Анализы для диагностики инсулинорезистентности
– глюкоза в крови;
– инсулин;
– индекс HOMA-IR и индекс Caro;
– гликированный гемоглобин;
– расширенный глюкозотолерантный тест (глюкоза, инсулин, с-пептид);
– генетический тест — необходим, так как непереносимость продуктов питания может вызвать хроническое воспаление и привести к инсулинорезистентности.
Этого более чем достаточно для того, чтобы определить, есть инсулинорезистентость или нет.
Методы коррекции инсулинорезистентности
Чтобы решить проблему лишнего веса при инсулинорезистентности, недостаточно просто соблюдать диету и заниматься спортом — нужно работать с самим инсулинорезистентным состоянием. Потому что чем выше инсулин, тем хуже организм отдает жир и тем лучше он его запасает. При инсулинорезистентности необходима активация работы инсулиновых рецепторов с помощью нутрицевтической и медикаментозной поддержки.
Самое главное — подход к работе должен быть комплексным. Основываясь на собранных данных о человеке и учитывая его генетику, нужно разработать индивидуальное сбалансированное дробное питание, подходящую физическую активность, организовать полноценный сон и умение работать со стрессом. Также, возможно, необходимы нутрицевтики и медикаменты.
Именно такие индивидуальные схемы при инсулинорезистентности разрабатывают нутрициологи совместно с врачами, а также занимаются ее профилактикой. Научиться работать с одной из самых распространенных в XXI веке проблем со здоровьем можно на программе «Интегративная, клиническая и медико-партнерская нутрициология».