Я много пишу о влиянии хронического стресса и психоэмоциональных проблем на здоровье. Моя точка зрения на сегодняшний день такова, что психоэмоциональные проблемы являются основной причиной болезней, которые ведут к сокращению жизни.
Совсем свежее научное исследование подтверждает мою точку зрения.
В этом исследовании длительное время наблюдали за 700000 человек в возрасте от 40 до 99 лет. Удалось выделить несколько факторов, которые вызывают сокращение жизни и преждевременную смерть. Сравнение групп людей, показало, что отсутствие этих факторов в жизни человека в среднем даёт существенную прибавку к жизни-24 года и более.
Давайте подробно разберём эти факторы.
Первый и самый существенный фактор - это низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни повышает вероятность преждевременной смерти на 30-40%
Неправильное питание повышает вероятность преждевременной смерти на 20-30%. Возникает вопрос, что такое неправильное питание? Это прежде всего переедание. Во вторую очередь избыток простых углеводов и жиров, недостаток белка, свежих овощей и фруктов в рационе.
Нарушения сна ведут к сокращению жизни на 20-30%.
Курение и злоупотребление алкоголем так же сокращает жизнь, как и недостаток сна: на 20-30%
Хронический стресс -на 20-30%
Тревога и депрессия – на 8%
Отсутствие позитивных социальных контактов- на 5%
Убирая эти негативные факторы из своей жизни, можно увеличить продолжительность жизни как минимум на треть.
Образ жизни гораздо важнее для здоровья, чем доставшиеся от родителей гены. Меняя образ жизни, мы можем существенно влиять на здоровье, продолжительность и качество жизни.
Остаётся главный вопрос: а как это сделать?
Сколько раз вы пытались похудеть? Записывались в спортзал и бросали? Сколько раз вы хотели бросить курить? С алкоголем как обстоят дела?
Что с тревогой? Как вы спите?
Есть ощущение, что вы не можете сопротивляться проблемам и все силы отнимает стресс? Что проблемам нет и не будет конца?
В какой-то момент многие сталкиваются с ощущением, что силы закончились и здоровье начинает подводить, а энергии на новые полезные привычки просто нет. Это переломный момент приходится на 40-50 лет. Именно в этот момент дают о себе знать сердечно-сосудистые проблемы, особенно у мужчин. Многие просто внезапно и скоропостижно умирают.
Что со всем этим делать?
Где взять силы на спорт? Как наладить сон? Как убрать 30-20 кг лишнего веса? Как сократить алкоголь и отказаться от сигарет?
В 50 лет жизнь ведь только начинается, а здоровье уходит как сквозь пальцы вода. Желаний по-прежнему много, а физические возможности уже не те.
Всё можно начать исправлять уже сегодня. В любой момент жизни, на любом этапе любой болезни можно начать работу по устранению стресса, и результат вас приятно удивит.
Убирая стресс, вы получаете мощный ресурс, который даст вам энергию для поддержания здоровья и запустит программы восстановления.
Для тех, кто уже попал в ловушку стресса и не видит свет в конце тоннеля, приходите на бесплатную диагностику про психосоматике, где я расскажу вам, как убрать стресс из вашей жизни, чтобы у вас появились ресурсы для долгой и активной жизни без болезней и лекарств.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, ваш кардиолог и психосоматолог, Анна Кореневич.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg