Очень частый запрос клиентов к психологу: как убрать негативные эмоции - гнев, вину обиду? Что делать, если мучает чувство отвращения или стыда? Как расслабиться и убрать постоянную тревогу? Здесь можно добавить и другие эмоции, которые доставляют кратковременный или длительный дискомфорт. Конечно, существуют техники, упражнения, практики работы с эмоциями, ловушка в том, что как правило техники убирают ситуативные эмоции, это как пропалывать сорняки не убирая корни, и как только пройдет дождь (в нашем случае стресс), обида, стыд, гнев, чувство вины, возвращаются.
Причина в том, что все негативные эмоции — это шантажные эмоции, иными словами, это эмоции - инструменты, принятые нами в детстве для достижения целей. Обида, гнев, стыд, вина, выполняют защитную функцию, а зачем убирать защиту? Дело в том, что за каждой эмоцией стоит, самая главная эмоция, фундаментальная, корень всех эмоций, эта эмоция - СТРАХ. Остальные эмоции как мы уже сказали вторичные, инструменты, с помощью которого мы защищаемся от нашего страха, причем очень часто от глубинного, первобытного страха. Рассматривая подробно какие задачи решают отрицательные эмоции, мы видим что:
Гнев — за этой эмоцией стоит страх быть беззащитным, страх говорит «нападай, иначе, все подумают, что ты беззащитный, слабый, ничтожный, не нападешь -погибнешь»;
Обида — в случае обиды, страх с одной стороны открыто выразить гнев, с другой: «если я сейчас прощу обиду, партнёр всегда так будет со мной поступать, он должен испытать чувство вины, иначе я всегда буду жертвой- а это страшно»;
Чувство вины — вина это страх испытать наказание от значимого человека, но при этом вина очень хитрая эмоция, ее девиз «Да я виноват, но меняться не буду». В детстве ребёнок усваивает: если испытать и показать вину, наказывать не будут, из дома не выгонят, виной мы защищаемся от страха быть изгнанным, брошенным, побитым;
Стыд — это страх не соответствовать общественным правилам: «не дай Бог, опозориться», «А что скажут люди?!». За стыдом стоит страх перестать соответствовать гордому имени человек, это страх стать животным в глазах других людей, страх потери положительного имиджа, страх быть "хуже всех".
Таким образом, можно спросить человека вы действительно хотите освободиться от усвоенных, отшлифованных в детстве состояний, которые носят охранительную, оберегающую функции? Поскольку негативные эмоции носят адаптивную функцию, психологи годами могут работать с этими эмоциями безрезультатно, наше подсознание держится за них как за последнюю соломинку.
Испытывая эмоцию, мы ждем результата, который эта эмоция приносила нам в детстве: Проявили гнев - отдали мою игрушку; Обида - мама извинилась и купила все что хотел; Вина - простили и не стали наказывать; Стыд - не сделал, остановил себя, значит не опозорился.
Убрать хронические, шантажные эмоции можно эффективно, только убрав фундамент, а именно СТРАХ, страх того, что психика без этих эмоций не справиться, рухнет вся адаптация.
Автор: Фофанов Алексей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru