Может ли избыток кальция вызвать сердечные заболевания?
На протяжении десятилетий врачи призывали людей получать достаточное количество кальция, минерала, наиболее известного для укрепления костей. Около 43% людей, в том числе почти 70% пожилых женщин, принимают добавки кальция. Обеспокоенность остеопорозом, болезнью, которая ослабляет кости и делает пожилых людей склонными к переломам бедра, запястья или других костей, привела к этой тенденции.
Кальций также поддерживает работу мышц, нервов и кровеносных сосудов и является одним из ключевых минералов, участвующих в контроле артериального давления. Однако когда дело доходит до сердечных заболеваний, в истории с кальцием есть потенциально запутанный аспект.
В последние годы в нескольких исследованиях была обнаружена связь между добавками кальция и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний ( Гарвардская школа медицины). Исследователи заявили, что кальций может принести больше вреда, чем пользы.
Кроме того, немецкое исследование выявило значительно повышенный риск сердечного приступа у женщин, принимавших добавки с кальцием, но не у тех, кто получал кальций с пищей. Исследование было опубликовано в журнале Heart в 2012 году.
При приеме добавок кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 30% . Другие исследования показали, что 5,8% тех, кто принимал кальций, страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как видите, цифры разные.
Кальций и болезни сердца: какова связь?
Однако связь между кальцием и сердечно-сосудистыми заболеваниями вполне вероятна. Со временем кальций может накапливаться в артериях. Отложения кальция входят в состав бляшек, блокирующих артерии. Сужая артерии, бляшки могут перекрыть приток крови к сердечной мышце и другим жизненно важным тканям. Если бляшка лопается, это может спровоцировать сердечный приступ, инсульт или внезапную остановку сердца. Кальций приводит к жесткости артерий и нарушению работы сердечных клапанов. Жесткие артерии способствуют повышению кровяного давления, стенокардии (боли в груди при физической нагрузке или стрессе) и сердечной недостаточности. Но есть ли прямая связь между количеством кальция в крови (добавки кальция повышают уровень кальция в крови) и сердечно-сосудистыми проблемами, еще предстоит выяснить.
«Хотя, ни одно исследование определенно не доказало, что именно чрезмерное потребление кальция способствует образованию бляшек и приводит к сердечным заболеваниям ”, - сказал доктор Бхатт. (Гарвардская школа медицины).
Он считает,что избыток кальция откладывается в артериях, потому что кости имеют ограниченную способность усваивать кальций, получаемый в больших дозах, чем содержится в продуктах питания. “Мы знаем, что кальций в бляшках - это реакция на травму, попытка отгородить участок артерии, который был поврежден, например, холестерином или курением. Это может произойти у людей, чей уровень кальция находится в пределах нормы ”, - говорит доктор Бхатт.
Еще более важный вопрос, заключается в том, сколько кальция в среднем требуется человеку каждый день, чтобы кости были крепкими и здоровыми.
Во-первых, Всемирная организация здравоохранения утверждает, что вам нужно от 400 до 500 миллиграммов (мг) кальция в день для предотвращения остеопороза. С другой стороны, официальная рекомендация составляет 1000 мг/день в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг/день после этого.
Учитывая неуверенность в балансе между пользой и риском добавок кальция, вероятно, лучше всего получать необходимый вам кальций из пищевых источников, а не из добавок, чтобы сохранить ваши кости крепкими и предотвратить остеопороз, который приводит к истончению костей.
Доктор -кардиолог Ричард Ли: - "Поскольку безопасность добавок с кальцием, окончательно не доказана, не думаю, что людям следует принимать добавки кальция, если они не понимают, что в будущем может возникнуть опасность для сердца. Ведь большинство людей могут получать достаточное количество кальция с помощью диеты".
Он предлагает людям стараться получать ежедневную норму этого минерала с пищей, так пищевой кальций усваивается гораздо эффективнее и безопаснее.
Не стоит полагаться на пищевые добавки в качестве основного источника кальция. Старайтесь получать этот минерал с пищей, он есть практически во всех продуктах.
Не полагайтесь только на кальций для здоровья костей. Вы также должны включать:
- Упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег, теннис и другие, - это одно из лучших занятий, которое вы можете сделать для своих костей.
- Получение достаточного количества витамина D от солнца и пищевых добавок также полезно для костей и общего состояния здоровья. (Как и во всем остальном, не переусердствуйте — не более 10-15 минут на солнце без солнцезащитного крема и / или от 800 до 1000 МЕ добавки витамина D.)
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Читайте мою статью на канале Доброго здоровья Предотвратить остеопороз. Очень интересно!
Подписывайтесь на канал Надежда для сердца и Будьте здоровы!