Может это будет для кого-то и не новость, а кому-то покажется чем-то новым. И это немного в продолжение предыдущей статьи про рост и перемены, про время и бережное отношение к себе и особенно про терпение.
Парадокс изменений заключается в том, что для того чтобы измениться, мне сначала нужно признать в себе то, что я хочу изменить. То есть принять и признать что-то неудобное в самом себе; что-то неприятное, что-я-такой-то (вписать какойкакая). И сделать это ох как не хочется. Самым сложным признать, что какие-то мои мировоззрения и установки устарели. Даже если когда-то, в «там и тогда» они были мне необходимы и полезны, в «здесь и сейчас» они разрушают мою жизнь, связи, желания. Так называемые «стены» и «блоки» - метафоры таких вот прочных привычных парадигм (принципов отношения к себе), которые разрушить страшно.
А признать сам факт (порой через чувства отрицания, возмущения, страха, упрямства) что система мировоззрений и убеждений устарела – это и есть первый шаг к изменениям. Потому что тогда становится более понятно и ясно, с чем предстоит иметь дело.
Тогда эти «стены» и «блоки» обретут не смутные ощущения, а четкие очертания и структуры. Их можно будет внимательнее рассмотреть (из какого материала они сделаны, где самые крепкие, а где слабые места; каково было их изначальное предназначение). Когда я признаю себя – я становлюсь тем, кто я есть на самом деле в «здесь и сейчас» (каким бы «ужасным» я себе не казался); пробежать этот этап означает соврать себе и стараться стать тем, кем я не являюсь. Лишь после признания «это мало приятного факта о себе» я могу начать менять структуру себя самого. Своих мировоззрений и систем ценностей.
Это как сказать: «Привет, меня зовут Алексей, я созависимый». Сначала тревога на грани страха (а на первых этапах ужаса и отчаяния), а затем спокойное облегчение; потому что теперь я могу направлять все силы не на отрицание и подпорку стены (что меня скорее раздавливает, чем оберегает) а на те самые, желанные изменения *(пример хоть и далекий, но до сих пор волнующий).
И тут вопрос в том, как признать в себе то «неудобное», что хочется изменить? И тут на помощь придут бережное к себе отношение и время. Позволение себе не бить себя и мучить, а с интересом идти к новому. С поддержкой терапевта или психолога, но держа руль своими руками, вместе начать рассматривать и исследовать новый мир.
Ведь сила и крепость таких стен в том, что они так долго существуют, что превращаются в образ жизни. Потому их так сложно изменять. Хотя и не всегда обязательно именно разрушать или на всегда отказываться от всего, что наполняет меня и делает собственно мной. Фатализм тут не лучшая идея.
А вот смелость и фантазия – очень даже помогут решить, что делать с такой стеной (раскрасить/заменить материал/проделать окошки и т.д.)
Не даром существует осознавание, что первый шаг – это признать «проблему». Высказывание, ставшее популярным и может от того и утратило свою значимость? Но с этого начнется настоящее путешествие к себе. Далее начнутся действия (они следующий этап – когда признать проблему важно, но для истинных изменений недостаточно) и это не противопоставление – это взаимное дополнение признания (шаг первый) и продолжение (действия – шаг второй). А сопротивления и остановки как мы знаем могут быть на каждом этапе. И снова нам пригодится признание того, что я сопротивляюсь или мне сложно/страшно/неуютно и так далее. Опять признаниеJ
Это часть проактивного выбора, описанного доктором Стивеном Кови (признание, пусть и неудобное – противоположное привычному и «безопасному» отрицанию); попробуем в следующий раз дополнить навык «будьте проактивны) чувственным элементом.
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru