На самом деле сидячий образ жизни - это достаточно частая проблема с которой человек сталкивается. Но мы знаем, что большая нагрузка во время сидячего образа жизни идет на область поясницы, особенно, если человек любит сидеть в позе нога на ногу ( в этом положении большая нагрузка идет на область крестца, поясницу, может делать живот более выраженным ). И напряженная спина - это достаточно неприятная проблема, которая начинает влиять на другие отделы ( например, область шеи и лицо ). Но, как в таком случае расслабить спину, если приходится долго сидеть? Поговорим об одном упражнении - давайте начнем.
Напрягается поясница постоянно, но особенно часто это происходит при сидячем образе жизни, когда человек вынужден долго сидеть на стуле. Да и в целом в последнее время говорят о том, что поза сидя на стуле не является естественной для человека, полезной. В общем постепенно спина получает достаточно большую нагрузку, которая постепенно начнем подниматься выше, как правило, эта нагрузка постепенно начнет идти к задней поверхности шеи. Это происходит за счет наличия задней поверхностной цепи - эта цепь представляет собой связанные друг с другом мышцы, которые идут от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, достигая шеи, от шеи же эта нагрузка постепенно начинает идти на область лба.
Почему все напряжение с поясницы будет идти на область под лопатками, а также шею. От шеи же нагрузка будет идти на область лба. И здесь человек может ощущать не только неприятные ощущения в области шеи, проблемы с поворотом головы в сторону. А также напряженный лоб начнет выдавать такие проблемы, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами.
В таком случае можно подумать о возможности снижения нагрузки со спины. И это можно попробовать сделать с помощью упражнений. Мы рассмотрим 1 упражнение, которое похоже на упражнение "кошка - корова", только его можно делать сидя.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как расслабить спину с упражнением сидя на стуле:
Упражнение мы делаем сидя, при его исполнении не стоит торопиться, все делайте медленно, чтобы сделать это упражнение:
- Сядьте на стуле прямо.
- Слегка прогнитесь в спине.
- Голова смотрит прямо.
- Руки кладем на колени.
- На вдохе округляем спину, как в упражнении кошка-корова.
- Голову опускаем вниз.
- Растягиваем заднюю поверхность тела.
- Пальцами рук можно тянуться вперед.
- И на выдохе мягко выгибаемся в спине.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: