Сегодня эта фраза пройдёт основной мыслью в моей статье. По другому всё это не работает - поймите.
Приветствую гости и подписчики канала!
Все броские заголовки типа:
✅Подтянула мышцы бедра без усилий с помощью этих простых упражнений!
✅Убрала дряблость рук с помощью этих простых упражнений
Скажу вам честно всё это не работает, чтобы подтянуть фигуру, похудеть - нужно в прямом смысле
попотеть.
А это точно не про просто.
Признаки, что нагрузка правильная я писала здесь .
Надо не просто дрыгать ногами, поднимать их бездумно, а работать с силой мышц, чувствовать как в работу включается каждая мышца, как она напрягается и трудится.
По ощущениям это очень сложно, неприятно, не всё это выдерживают, сдаются, потому что люди не привыкли работать, они жалеют себя, лучше булочку съесть - это же проще, дав себе очередное обещание позаниматься
завтра
А завтра наступает новое завтра и мы даём себе новое обещание.
Не люблю слово завтра, есть только здесь и сейчас
И люди искренне не понимают почему процесс похудения стоит на месте.
Но знаете, что меня радует, ведя канал уже значительное время я вижу с какой ответственностью люди подходят к тренировкам, своему здоровью, задают хорошие вопросы, ведь это правильный вектор пути - путь к себе и своему здоровью, тело наш дар и мы должны бережно к нему относиться, заботиться о нём, чтобы нам легче было находиться в этом мире.
Спорт закаляет характер, он учит работать через не могу - вижу лишь этот плюс в занятиях спортом (не путать с физкультурой). Даже спортсменами становятся не все... Потому что это огромный труд, через преодоление...
Во всём другом спорт ломает и физически, и морально. Очень долго я восстанавливалась после этого этапа в жизни.
И сейчас как тренер я помогаю детям и взрослым раскрыть свой потенциал мягко, без криков, ругани, сравнивания, я лишь заставляю их работать, потому что вижу, что могут, по другому даже не настаиваю. Говорю всем, что сейчас им тяжело, зато потом будет легче, нужно немного приложить усилий, потерпеть для достижения нужного результата.
Сейчас у меня дети, которые работают и стараются, что доставляет мне огромное удовольствие с ними работать.
Поэтому занимаясь, вы должны внимательно обращать внимание на то, что и как вы делаете. Нагрузка должна быть всегда, каждая тренировка должна быть сложнее предыдущей хоть на немного, как это можно регулировать:
- Добавьте повторение
- Добавьте подход
- Увеличьте время нахождения в упражнении
- Добавьте амплитуду
Самые внимательные мои подписчики замечали в моих видео гримасы усталости, боли - это говорит о том, что нагрузка получена, я не могу оставаться с равнодушным лицом, когда мне тяжело.
Вот, например, из последнего смотрите не на выполнение, а на лицо и вы всё поймете:
Чтобы получить результат занимайтесь 2-3 раза в неделю минимум по часу, наесть бока легко, а избавиться очень сложно, но, при приложении усилий, возможно.
👍👍👍👍👍