Приветствую гости и подписчики канала!
Сегодня хочу вам рассказать о показателях, на которые нужно обратить внимание во время тренировок.
Признаки того, что тренировка прошла удачно:
📌Потоотделение
(это самый верный признак того, что нагрузка была оптимальной), но... Вы не должны покраснеть как помидор и с вас не должен бежать пот ручьём, у вас нет головокружения и тошноты, если все последние признаки присутствуют, значит вы переборщили с нагрузкой и она не даст вам хорошего результата, а только переутомление и ухудшение показателей. Вам нужно отдохнуть пару дней и приступить к занятиям снова, но с меньшей нагрузкой.
Усталость
Тремор, небольшая усталость во время или после выполнения упражнения - это нормально, нагрузка получена, работаем дальше. Если вы новичок, то усталость может сохраняться до конца дня, на следующий день будет боль в мышцах. Если вы уже продвинутый пользователь, то усталость в мышцах пройдёт уже после тренировки, вы будете чувствовать подъем сил, улучшение настроения
Прогресс
📌 С каждой тренировкой вы чувствуете, что вам становится легче выполнять то, что раньше удавалось с трудом, ваши движения становятся более естественными и привычными, вы начинаете управлять работой мышц и чувствовать их.
Есть ли у вас свои наблюдения при адаптации к нагрузке? Моя адаптация длилась месяц, а ваша?