Чтобы избавиться от лишнего веса, то есть похудеть, женщине нужно пересмотреть отношение к материальному миру, высвободить стрессы, изменить рацион, добавить физические нагрузки.
Приветствую, вас, на моем канале! Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Самое простое из перечисленного - это навести порядок в рационе.
Что бы я посоветовала убрать из рациона или сократить до минимальных размеров на период похудения:
1. Продукты, содержащие глютен. Это хлеб из пшеничной муки, торты, пироги, булки, блины, пиццу, лапшу, макароны. Словом все, что содержит пшеничную муку.
2. Картофель в любом виде. В крайнем случае можно немного запеченного в холодном виде один раз в неделю.
3. Все молочные продукты, любые сыры. Можно в небольших количествах - сметану 15-20% жирности и сливочное масло 82,5%
4. Простые углеводы – сахар, сироп, молочный шоколад. Мёд натуральный можно до одной чайной ложки в день.
5. Фастфуд любого вида, например, бургеры, чипсы, батончики сладкие.
6. Каши и лапшу быстрого приготовления.
7. Растительные масла рафинированные.
8. Соки и морсы пакетированные восстановленные, кока-кола, газированные сладкие напитки.
9. Любые виды колбасных изделий, кроме сыровяленых.
10.Алкоголь в любом виде и любой крепости.
А что бы вы еще добавили к этому списку, что я не упомянула?
А от чего не готовы отказаться?
