"Как быстро и легко можно похудеть, - подумала я, увидев в ленте в вк статью с таким названием. Кто-то из друзей сохранил эту запись себе на страничку.
Я удивилась. Как можно за такой короткий срок похудеть? Сколько жира можно убрать за 5 дней, за 2 недели? Читайте об этом дальше
Белковая диета: рассчитана на 5 дней, ожидаемая потеря веса около 6 килограмм...
Мы верим в чудеса. Это с детства.
Когда мы видим такого рода заголовки, мы думаем: "А вдруг получиться? Может попробовать? Всего же 5 дней.
И мы отключаем логику. Нам нужна заветная цифра на весах. Потому что когда то мы чувствовали себя в этом весе более счастливой, радостной, все получалось лучше, здоровее, легче были, в конце-концов, муж по другому глядел... Всегда за весом что-то стоит.
Это, конечно, иллюзия. Не может один фактор, например, вес влиять на ощущение счастья или радости. Как-нибудь об этом поговорим.
Но мозг он помнит - тогда был такой вес и мне было хорошо. И я хочу чувствовать себя также и даже еще лучше. "Если я похудею на 20 кг, я буду счастлива", - один раз мне так и написала одна женщина.
И мы, может в душе и сомневаемся, но хотим попробовать. А вдруг? Чудо случиться...
Можно ли похудеть за 5 дней на около 6 кг?
Ну, допустим на 5 кг? Давайте в день по килограмму. Можно? Ну, пожалуйста.
Теоретически, да. Не удивляйтесь. Мы же говорим о цифре на весах, а не о снижение жира (ПЖТ).
Допустим сейчас ваш вес 80 кг. И ваш рацион в калориях стоит 2500.
И тут вы садитесь на эту белковую диету. Ничего секретного. Много белка, почти нет углеводов. А жира, как придется. И ваш рацион резко становиться 1000 - 900 ккал. Понятно, что вес пойдет вниз бешенными темпами, потому углеводы урезали, которые задерживали воду, да и в принципе мало еды.
Да, нужный вес в килограммах вы получите при сильном старании или если с кем-то поспорите на серьезную сумму и будете гореть ее получить (или не отдать)
Однажды моя приятельница так и похудела к своему юбилею. Речь шла о 30 тысячах рублей, которые ей очень не хотелось отдавать.
А другой моей знакомой муж платил за каждый килограмм - 1000 рублей. Она похудела на 30 кг.
Сейчас я встречаю иногда (очень редко) этих людей. У них вес больше, чем был. Обидно
Да. Вес вы получите. Цифру заветную. Но сам лишний жир (ПЖТ) уйдет ли? Самая малость. Если таким подходом худеть, то каждый потерянный килограмм будет состоять очень примерно из 700 г мышц и примерно всего лишь 300 г жира.
А наша задача - мышцы сохранить по минимуму. Это архиважно.
Вернемся к нашим 5 килограммам жира. Именно жира, подкожно жировой ткани (ПЖТ).
5 кг жира в теле человека это много. Убрать их - большая работа.
Давайте посчитаем. Беру калькулятор.
1 г жира в теле человека содержит примерно 7,5 Ккал. Следовательно: 6 кг жира — 45 000 ккал!
Такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно!!
Разделим на 30 дней и видим, что за месяц это 1500 ккал дефицита. Каждый день. Каждый божий день. Голодать. Мучать. Истязать себя.
Причем почем зря. Потому что вес потом опять вернётся. 100% - проверено. Потихоньку. Незаметно. Или резко и быстро.
Хорошая скорость похудения - до 1 кг в неделю. А лучше еще меньше.
А еще помните, вес никогда не снижается линейно. Тудым-сюдым. Его будет шкивать, как селедку в бочке. Я про это уже писала. Внизу ссылочка на статью.
"Ну, я быстренько скину эти 5-6 кг, а потом уже буду поддерживать, правильно питаться" - замечательную идею подкидывает ваш мозг. Он хочет вознаграждения сейчас. Быстро. А лучше вчера.
Но если мы включим ум, то вспомним, что слишком большой дефицит калорий (а 1500 - это большой) для организма это сигнал - SOS, что-то случилось.. и он начинает использовать внутренние запасы залежей энергии.
Только не радуйтесь, это не жир, это наши с вами мышцы.
От жира организм избавляется в последнюю очередь - это важное жизненное топливо - запас на случай войны, блокады, голода. А вот мышцы содержать ему накладно, в топку их.
Затем уходит вода с питательными (минеральными) веществами.
И соответственно цифра на весах становиться меньше. При этом жировые клетки не получая достаточно питания, сжимаются и происходит уменьшение объемов.
Вот так вы и видите свои первые результаты на весах.
!!!Такое похудение может привести к изменениям в пропорциях тела и нарушении классического женского силуэта.
Так что мои дорогие, любимые, подумайте, прежде чем садиться на подобные диеты.
Всех обняла🤗
С любовью🧡
Читайте еще:
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал, который часто ведет мой кот, пишет о себе и как нелегко ему со мной живется...