В предыдущей статье я затронула тему психосоматики и в связи с этим хочу познакомить вас с исследованиями выдающегося ученого Мартина Селигмана. Селигман вывел понятие выученной беспомощности и тем самым совершил прорыв в изучении механизмов развития депрессии. Своими экспериментами он доказал, что депрессия развивается тогда, когда человек «научается» чувствовать себя беспомощным, т.е. начинает думать, что никакие его действия не могут повлиять на то, что с ним происходит.
Он наглядно показал, как к состоянию выученной беспомощности приводит пессимизм, т.е. образ мыслей человека, когда все, что с ним происходит он объясняет определенным образом, а именно:
- причины неприятностей носят устойчивый характер – «я никчемный человек», «мне никакие диеты не помогут», «ты постоянно придираешься»;
- произошедшую с ними неприятность они распространяют на все сферы жизни – например, если пессимиста увольняют с работы, для него это будет означать полню непригодность в жизни. Оптимист же решит, например, что он непригоден быть бухгалтером и попробует себя в другой профессии;
- пессимисты объясняют все произошедшие с ними неприятности внутренними причинами («я никчемный человек», «у меня никогда ничего не получится»), а случившиеся удачи – внешними обстоятельствами («у босса хорошее настроение», «мне достался легкий билет на экзамене»).
Далее в своих исследованиях он изучил влияние пессимизма и выученной беспомощности на здоровье. Одна из его сотрудниц провела эксперимент, в результате которого получила ошеломляющие результаты. Она ввела крысам такое количество клеток саркомы, что в обычных условиях 50 % крыс отторгли бы опухоль и выжили.
Далее она их разделила на три группы: первая – контрольная группа, во второй группе крыс подвергали слабым ударом током, но при определенной тренировке их научали избегать этих разрядов, в третьей группе крыс также били током, но ударов они не могли избежать ни при каких условиях и в результате у них развивалась депрессия.
В результате в первой группе 50 % крыс отторгли опухоль, как и должно было быть. Во второй группе, где крысы могли контролировать ситуацию, опухоль отвергли 70 % крыс. В третьей группе, где у крыс развилась выученная беспомощность, выжило всего 27 % крыс.
Это открытие было подкреплено исследованиями иммунной системы крыс. У крыс из третьей группы была снижена активность Т-клеток и NK-клеток иммунной системы, что делало их уязвимыми перед болезнью.
Этот процесс развивается следующим образом. В результате депрессии в мозге снижается уровень нейромедиаторов, и в ответ повышается уровень эндорфинов. У иммунной системы есть рецепторы, которые ощущают изменение уровня эндорфинов. При обнаружении этого иммунная система начинает угасать. Таким образом депрессия влияет на иммунную систему, а значит на наши шансы заболеть.
Также пессимистичный человек убежден, что состояние его здоровья носит устойчивый характер, и что никакие действия с его стороны не могут повлиять на это. Маловероятно, что такой человек бросит курить, будет соблюдать диету, займется спортом, в случае болезни обратится к врачу, а обратившись, будет соблюдать его рекомендации.
Также связь пессимизма и здоровья касается социального взаимодействии. Способность поддерживать дружеские взаимоотношения и способность любить оказываются чрезвычайно важными для здоровья факторами. Пессимистичным людям трудно поддерживать социальные контакты, и они часто оказываются в изоляции. Проще говоря, мало кому захочется общаться с постоянно унылым персонажем.
Селигман своими трудами показал, что в связи сознания и тела нет ничего мистического, и то, что в основе возникновения болезни лежит психологическое состояние, имеет под собой вполне физиологическое объяснение.
Известна вся последовательность, которая начинается с неблагоприятного события и заканчивается слабым здоровьем: «утрата, неудача, поражение - пессимизм – депрессия – снижение нейромедиаторов – повышение эндорфинов – угнетение иммунной системы». И на каждом этапе человеку может быть оказана психотерапевтическая помощь.
Продолжение следует…