"Посидел на диете - похудел на всю жизнь" - мечта многих. Мы в это верим и поэтому готовы какое-то время потерпеть лишения без сладкого мучного, давиться грудкой и истязать себя спортом.
Какое-то время - это ключевое. На всю жизнь похудеть не получиться. В жизни все совсем не так. Скинутый вес ещё надо мучительно удерживать.
Итак, продолжаю тему, начатую в прошлой статье.
Что же делать?
Нам нужно то, что мы сможем соблюдать долго. Годами. И менять так, как нам нравиться. И чтоб просто было. И чтоб все это дело не занимало много времени.
И я вижу единственный выход - создать СВОЮ систему питания. Громко сказано, да? Или сложно?
Проще - научиться создавать себе рацион на каждый день, при котором действительно можно стать стройной НАВСЕГДА. Постепенно, не сразу - это превратиться в вашу личную систему питания. Все просто.
В общем, нам нужна такая система, которая:
100% поможет снизить вес;
Быстро и легко внедряется (чтоб ее можно было сразу применять);
Нет жестких рамок и ограничений (запреты - это путь в никуда);
Легко изменяется и улучшается (форс-мажор и разные обстоятельства никто не отменял);
Включает сладкое и другие любимые продукты;
Вся еда вкусная и сытная
И такую систему создать можно. И совсем не сложно. Я научу. Я дам вам такую систему. Вам останется подогнать ее под себя. И применять. Грамотно.
Какие результаты можно ожидать от системы построения рационом
Система работает, я знаю наверняка. Это, конечно, не волшебная палочка, но именно, благодаря ей, я сама сохраняю свой результат, а я так люблю вкусно поесть. Честно. Шоколадки люблю.
В общем-то, благодаря этой системе, мои девочки, участници моих курсов и тренингов снижают вес (кто-то продолжает успешно худеть), едят вкусно, сытно. На фоне голодающих на диетах - они в раю.
"Спасибо, Татьяна, вы научили меня есть", - говорят мне многие из них.
Все, кто научился составлять рацион отмечают, что очень комфортно худеют.
Ольга за 9 месяцев уменьшила вес на 15 кг. Вот что она пишет:
Почему не привыкнете
Кто-то может вам сказать, что пока идет марафон (или другая программа) можно привыкнуть к выданному меню и, как марафон закончиться, продолжать в том же духе - также питаться и продолжать улучшать результат либо его поддерживать.
Увы, это неправда.
Это редко кому удалось. Как я уже сказала, 99% снижающих вес на таких программах успешно набирают вес обратно.
На диете, марафоне - вы никогда не сформируете здоровых привычек питания.
Этот процесс требует глубокого осознания!
Как только заканчивается марафон, как правило, заканчивается и ваша диета. Но это происходит так постепенно, вы не замечаете, что начинаете есть чуть больше хлеба, сыра, сладостей и т.д, или что ваша порция стала чуть больше. Вы постепенно начинаете переедать (а также уменьшать количество физической нагрузки).
Это проблема. И она решаемая. Есть два пути. И один из них - научиться научиться системе построения собственного рациона для желанной стройности, потратив на это немного времени.
Так что, это обычно, куда лучше, чем бежать на марафон или садиться на очередную диету.
Тем самым вы сэкономите время, деньги . В них вы все равно ничего нового не узнаете.
Потому что нам нужен дефицит калорий. И точка. И вопрос в том, как вы его создадите.
Создание собственной системы - один из способом не только похудеть, но и удерживать вес.
В этой системе я выделяю 3 главных шага. Они важные. Это фундамент. Основа.
Давайте в следующей статье их разберем.
Кто пропустил первый урок из серии: Как за 2-3 дня создать рацион для стройности
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
