"Как 2-3 дня создать рацион, который поможет похудеть" - под таким названием подготовила для вас серию уроков о системе создания рациона. Просто. Легко. Доступно. Сегодня первая статья. Поговорим о пороках современного похудения.
Почему я вдруг решила опубликовать уроки, которые у меня в платном курсе?
Знаете, в качестве коуча по ЗОЖ, фитнес нутрициолога я работала с разными клиентами. Среди них были и те, кому нужно было похудеть всего на 3-5 кг, а кому и на 30 кг и более.
Я вела школу питания, помогала выстраивать рацион, составлять меню, учила считать калории, учила больше двигаться, кому-то внедряла домашние тренировки, кого-то довела и до тренажерного зала.
К написанию этой серии уроков меня подтолкнул тот факт, который я с ужасом обнаруживаю, начиная общаться почти с каждым новым клиентом. Сначала я была уверена, что заблуждаюсь. Затем мне казалось, что просто сгущаю краски.
Сегодня я знаю наверняка: этот факт настолько же реален, как и простое утверждение, что заяц быстрее черепахи.
Факт, о котором не говорят и которого часто не видят
Знаете, в чем заключается факт, который заставил меня сесть за написание этих уроков?
В том, что люди не умеют стройнеть. Да. Почти все. И не знают как. И не верят что смогут. И не используют огромную силу своего тела и мозга. И, скажу, самое интересное, пока еще даже не представляют, насколько может усилить результат всего один, хорошо скорректированный личный рацион и эффективный план действий.
В 90% случаев люди говорят, что "все знают". Но это не так. Они "все знают" про диеты, на которых они снизили и набрали свой вес снова.
На современном ЗОЖ поле сегодня растут по большей части сорняки, или хиленькие ростки, которые не дадут большого урожая.
Почему-то никого не смущает, что из 100% людей, начинающих снижать вес, только 1% удается удержать достигнутый результат НАВСЕГДА. Или при обилии фитнес-клубов - туда ходят всего 9% населения, большая часть из которых фанаты или спортсмены.
Люди не знают, не понимают, не верят, не хотят. Почему? Давайте вместе посмотрим.
5 пороков современного похудения
Порок первый. Идеальные диеты
На нас отовсюду смотрят идеальные диеты со списком "правильных" и "неправильных" продуктов, словно взятые из методички: "Как доказать всему миру, что вы идеальны"
Это нельзя. Так не правильно. Это с высоким ГИ. Сахар - зло. Соль - белый яд.
Но человек не идеален. Слишком долго быть правильным невозможно. Проверьте. Или уже проверили? Тогда, понимаете.
И вот беда - на этой идеальной диете все время хочется есть, нарастает голод. На "правильные продукты", смотреть уже не хочется. Вкусненького и запретного подавай.
Итог: срыв и возврат к прежнему образу жизни и прежнему весу соответственно.
Порок второй. Быстро
Нам обещают быстро. Словно организм воздушный шарик - захотел надул, захотел спустил. Да, можно, конечно. Ко мне приходили люди, которые похудели на 30 - 50 кг за 6- 8 месяцев.
Жалобы: кожа висит, волосы лезут, ногти ломаются, цикл нарушен и т.д. Дальше не буду продолжать.
Уверена, вы так не хотите. Похудеть, а потом лечиться. Или забыть про открытый купальник.
Третий порок - сложность
Продираться сквозь замысловатые правила похудения, сложные рецепты, дорогие и неизвестные продукты не хочется никому.
Бегать по магазинам и искать продукты, название которых не слышали даже в рекламе, чтоб потом приготовить блюдо от одного вида на которое хочется плакать.
Да. Круто быть в тренде, но долго на такой подвиг мало кто способен.
Да, и любит человек сам все усложнять. Идти на тренировки, после которых еле ползешь до дому - сложно неподготовленному человеку. Питаться по меню, которое выдали всем участникам марафона - сложно. Готовить отдельно для себя сложно.
Столько сложностей, что ощущение - что не худеть начал, а устроился на вторую работу.
Почему-то до сих пор считается, что закрутить "что-то эдакое" - признак того, что это точно сработает. Что это серьезно.
Сие не есть правда. Это провал.
Порок четыре - возврат обратно
Достигнутая стройность после диеты настойчиво поворачивается задом и топает в обратном направлении.
Как удержать скинутые килограммы… мало кто пишет, а на, так популярных сегодня, фитнес-марафонах, точно не говорят. Думаете не знают? Знают.
Не просто так многие программы похудения идут не более 1,5 - 2 месяца.
Долго сидеть на дефицитном питании НЕЛЬЗЯ, а на сильно дефицитном тем более. Этот закон многими игнорируется. В итоге снова пшик.
Порок пять, король пороков
- сила воли, мотивация, поддержка - эти три кита, которые, через некоторое, время вильнув хвостом, исчезают бесследно. Наступает лень. Апатия. Ничего не хочется.
Процесс снижения веса, лишенный мотивации и поддержки (в том числе самого себя) - просто набор действий, которые заканчиваются. Нет огня. Веселья. Задора. Драйва.
В итоге,
у большинства тех, кто ведет борьбу с лишними килограммами нет четкого понимания, какие действия нужно делать еженедельно, ежедневно чтоб прийти к устойчивому результату.
Есть какие-то знания и догадки, но нет единой системы. Нет формулы, нет шаблона, который можно было бы наложить на вашу конкретную ситуацию и сказать: "Отлично. Это мне подходит. С этим я справлюсь".
Давайте честно - 1000 и один способ похудения не работают.
Вес медленно и верно возвращается. НО худеющий все равно возвращается к ним снова и снова в «надежде… уж в этот раз точно получиться». Расстрою вас - не получиться (я ж сама не один раз пробовала - итог один)
Даже скажу, по секрету, большее - как только вы сели на диету - вы запустили процесс набора веса. Это билет в один конец - ожирение. Просто о последнем этапе диеты никто не говорит. Может не знают. А может…
А давайте в этот раз пойдем другим путем? Согласны?
И начнем с питания. Это главное. Это 80 (даже более) % успеха. Поэтому в следующей статье начнем разбираться.
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал, который часто ведет мой кот, пишет о себе и как нелегко ему со мной живется...