Мы говорим о беспомощности или постоянном ощущение бессилия, когда раз за разом у вас что-то не получалось, когда вы пребывали в каком-то тупике. Это сформировало внутри вас защищающую часть, которая считает, что бездействие безопасно или оно защищает вас от стыда, боли, чувства вины. Другими словами, внутри вас продолжает быть часть, которая страдает, и это формирует экстремальное поведение, которое нацелено на то, чтобы уберечь вас от новой боли.
Когда мы говорим об избавлении от этого механизма, мы говорим о нескольких уровнях: первый из которых – это тело. Тело всегда помнит, оно хранит прежние травмы, паттерны, оно сжимается, сгибается, замирает. Оно начинает воспроизводить именно то поведение, которое когда-то для вас обеспечивало большую безопасность и являлось адаптивным в какой-то ситуации. Очень часто именно тело не желает, чтобы вы вошли в контакт с этой частью, с этой болью или с даже возможностью боли, боясь, что она вас захлестнёт.
Очень трудно прервать механизм собственного бессилия, неверия во что-либо, ощущения придавленности себя к полу, если вы не пытаетесь, или если вы пытаетесь, но натыкаетесь вновь на тупик. Тогда нужно задуматься о том, что стоит наладить этот механизм в чём-то другом, даже если пока что у вас раз за разом не получается один вектор поведения, нужно сформировать хороший продуктивный паттерн поведения в другой сфере вашей жизни.
Не менее важным навыком является способность раз за разом получать нет, а затем снова прикладывать усилия. Может вы получали нет, нет и нет и перестали прикладывать усилия. Может ваша мама или ваш мужчина раз за разом вас отвергали. Может быть, не получались любовные отношения или не складывались отношения с другими людьми на работе. Может быть, вас отвергали в школе. Всё это сегодня не имеет никакого значения. Сделайте из этого искусство: получать нет, а потом снова прикладывать усилия.
Есть разные упражнения, с которыми вы можете поэкспериментировать: поставить для себя цель попросить кого-то о чём-то, может быть это попросить купить мороженное или чашку кофе, попросить кого-то объяснить дорогу и важно, чтобы в этом упражнении было множество НЕТ.
Даже если наткнулись на негативный результат, ключевым в этом упражнение является навык снова сделать усилие и осознавать, что среди десяти нет обязательно найдётся хотя бы одно да.
Это работает и в бизнесе, и в карьере. Вам необходим этот навык, чтобы преодолевать, не отчаиваться, что вам сказали нет и всегда есть тот круг людей, которые скажут вам да. И только от вас зависит готовы ли вы отойти от тех людей, которые говорят вам нет, сохраняя свою ценность, достоинство к тем людям, которые скажут да.
Записаться на консультацию
Телефон, WhatsApp, Telegram + 7-921-807-82-09
Оксана Цораева
Группа в Telegram: https://t.me/roxipsy
Автор: Оксана Цораева
Психолог, Системный семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru