Старение — естественный процесс. Однако это не значит, что время нужно подгонять и стремиться постареть раньше положенного срока.
Скорость, с которой организм стареет, в большей степени обусловлена наследственностью, но образ жизни, экология и некоторые привычки способны внести коррективы в график. Сегодня поговорим о том, что может сделать из вас пенсионера раньше времени. Нет, речь не идет о досрочном выходе на пенсию и получении связанных с этим льгот. Поговорим о менее приятных вещах: об ухудшении здоровья и внешнего вида.
Курение
Курильщики стареют быстрее. И если патологические процессы внутри могут какое-то время протекать незаметно, кожа, зубы и волосы отреагируют быстро. Цвет лица портится, кожа становится сухой, теряет тонус, быстро формируются морщины (особенно у губ, так называемые кисетные морщины), сосудистые сеточки и темные круги под глазами. Волосы теряют блеск, начинают ломаться и выпадать. Что же до зубов… Продукты горения при каждой новой затяжке оседают на эмали, образуют налет на десневом крае и самом зубе. В налете плодятся бактерии. Им там очень хорошо, а вот человеку от их присутствия плохо. Желтые зубы, запах изо рта, кариес и пародонтоз — вот что рискует получить каждый курильщик.
А еще в нагрузку идут одышка, астма и риск развития иных легочных заболеваний, ущерб для сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркты, инсульты, атеросклероз), повышение вероятности заболеть раком (не только раком легких) и проблемы с нервной системой. Неужели вам хочется ускорить приближение деменции?
Неправильное питание
Любовь к жирному, жареному, соленому, острому и сладкому легко объяснить. Все это вкусно, и крайне сложно отказаться от копченой колбасы в пользу вареной курицы без соли, но сделать это придется. Во-первых, все вкусное, увы, ведет к ожирению. А лишний вес в свою очередь вредит суставам, сердечно-сосудистой системе, провоцирует развитие онкологических заболеваний и эндокринные нарушения. Это если коротко, если же углубляться в подробности, то стоит вспомнить о гипертонии, инфарктах и инсультах, диабете, отеках, заболеваниях ЖКТ, образованию камней в почках и желчном пузыре (в зоне риска любители соленого). Ну и внешний вид, конечно. Не будем забывать, что молодость ассоциируется с легкостью, а не с отеками и лишними сантиметрами на талии.
Алкоголь
Хотите убить свой мозг быстро и качественно — налегайте на спиртное. Доказано, что 100 г водки разрушает 8 тыс. мозговых клеток. А еще алкоголь вредит желудку, поджелудочной железе, печени и почкам. Наносит удар по сердечно-сосудистой системе, приближая встречу с инсультом и инфарктом. И не будем забывать, что спиртное способно запустить онкологические заболевания. Для мужчин любовь к алкоголю может аукнуться импотенцией.
Из внешних проявлений всего этого алкогольного безобразия — отеки, мутный взгляд, мешки под глазами, обезвоженная тусклая кожа и купероз (сосудистая сеточка).
Сидячий образ жизни
Ежедневное сидение за компьютером и отсутствие физических упражнений «дарят» плохую осанку (даже молодые девушки, сутулясь, превращаются в старушек), проблемы с весом и кровообращением. Сидячий образ жизни ведет к остеохондрозу, остеопорозу, варикозу, гипертонии, отекам, ожирению, сахарному диабету, потере тонуса мышц, запорам и геморрою. Многие «засидевшиеся» мужчины отмечают снижение либидо и чаще сталкиваются с аденомой простаты, чем их спортивные сверстники.
Недостаток сна
Спящая красавица потому и была красавицей, что отлично высыпалась. Шутки шутками, но недостаток сна имеет огромное влияние на то, как человек выглядит и чувствует себя. Недосып вызывает развитие гипертонии и нарушений в работе сердца (инфаркты и инсульты — бонусом), ожирение, сахарный диабет. При недостатке сна снижается выработка серотонина, что может привести к депрессии. Кроме того, недосып ведет к развитию синдрома хронической усталости, а полноценно работать и просто сохранять активность при этом невозможно.
Внешние проявления недосыпа всем известны: бледная, потерявшая упругость кожа, круги под глазами и «стеклянные глаза».
Остановить старение невозможно, но его можно и нужно отсрочить, сохранив здоровье. Пересмотрите свои привычки!