На мой взгляд, вина - это определенный долг или дополнительная ответственность, которая “висит” над человеком, ведь вину можно “повесить”.
Когда человек в чём-то виноват и если это чувство достаточно сильное, то он ощущает себя вечным должником. Это создаёт определённое психологическое напряжение. Такой человек на любую просьбу реагирует токсично, ведь это отбирает у него силы и делает его неуравновешенным, не давая ему возможности жить своей жизнью. На такого человека бывает трудно положиться, потому что он может пообещать и не выполнить, потому что он живет “на потом”.
Откуда это берется чувство вины?
Ребёнок не рождается с чувством вины, оно ему прививается, например, когда у родителей или близких родственников такое чувство тоже присутствует. То есть, аналогичный синдром у взрослых обычно формирует чувство вины у ребенка. Часто это транслируется ребенку в следующих фразах: “мы для тебя всё делаем, ты нам должен…”, “мы потратили/ пожертвовали на тебя свои личные жизни/ лучшие годы”. Бывает и так, что родители не развелись ради ребенка или же взвалили на себя много работы, чтобы дать ребенку самое лучшее, но при этом попрекают его этим. Ребенок начинает чувствовать, что теперь он должен отдать долг за это - с этого момента он начинает чувствовать себя несвободным.
Есть мнение, что по людям видно, что у них есть чувство вины, потому что они обычно очень много работают, сильно стараются, а о себе не заботятся. От них часто можно услышать фразу “я потом отдохну”, ведь они оставляют свои желания на потом и из-за этого им трудно радоваться.
Если взглянуть на практику психотерапии, то у людей с чувством вины всегда есть запросы про развитие уверенности в себе и про поиск смысла.
Почему родители так себя ведут? Они же не хотят плохого своему ребенку.
Корни такого поведения формируются в некой социальной травме. Возьмем к примеру синдром выжившего. Он проявляется, когда человек, попав в катастрофу (природную/ социальную), остаётся единственным выжившим, из-за чего чувствует себя виноватым, недостойным, ведь ему “очень повезло, в отличие от остальных”. Глубокое переживание внутреннего конфликта заставляет его как бы расплачиваться всей своей жизнью.
Зачем нужно работать с чувством вины?
Человеком с чувством вины очень легко манипулировать, потому что любое обвинение, подозрение будет бить в его болевую точку и он со многим будет соглашаться. Таким людям часто не доплачивают, говоря, что они недостаточно стараются. Люди с чувством вины “сидят” на управленчески-мотивационных крючках и отрабатывают своё чувство вины. Потому что они уже заранее чувствуют себя виноватыми.
Как же освободиться от чувства вины?
Нужно понимать, что это непростой процесс, потому что здесь присутствует необходимость серьезной психологической работы, без специалиста это будет трудно, вне зависимости от вашего опыта.
В современной психотерапии существует несколько сценариев работы с чувством вины. Расскажу про некоторые из них:
Первый сценарий: надо найти того любимого предка, ради которого вы будете это делать (меняться). Как только мы найдем предка, ради которого мы это делаем, то с ним нужно установить метафорическую связь. Для этого есть определенные техники, которые используют психологи и это является определенной технологией. Такая тонкая психологическая работа позволяет избавиться от негативной динамики с чувством вины.
Второй сценарий: это выражение своего гнева.
Тема вины связана с подавленной агрессией. Чувство вины - это часто критика себя и гнев направленный вовнутрь. Агрессия и раздражительность, которую вы проявляете по отношению к себе или к другим, ей нужно дать выход (определенным способом). И этот процесс тоже лучше проводить со специалистом, который поможет переключить и перенастроить энергию.
Вот такие две очень действенные методики для проработки чувства вины.
Как понять, что вы избавились от чувства вины?
Вы четко начнете ощущать собственные желания, появится ясность мысли. Человек не обвиняющий, не ругающий себя, становится позитивно заряженным, у него появляется лёгкость в теле. Он знает, чего хочет и активно двигается в эту сторону. Он не зависит от других, а больше опирается на свои желания и становится более уверенным и устойчивым.