Продолжаю тему подавленных эмоций и внутреннее пространство (тело).
В части 5 раскрыла пользу негативных эмоций
Эксклюзивная информация и практики.
Выпуск серии статей. Тема "Внутреннее пространство и подавленные эмоции".
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Эмоции - это мостик между мыслью и телом.
1.Родилась мысль, появилась эмоция в виде реакции на мысль, и тело тоже включилось в виде ощущения.
Пример.
Мысль: «Сколько можно наступать на одни и те же грабли?» Эмоция: раздражение. Тело: напряжение в правой ноге.
2.Бывает наоборот. Ощущения в теле, эмоция и мысль. Так происходит во время напряжения мышц или спазм органа в теле.
Пример.
Тело: неожиданно схватило живот, Эмоция: страх. Мысль: "Что происходит?"
Я описываю эмоции, а не чувства. Чувства имеют длительный характер. Эмоции появляется, исчезают. Они связаны с травматическим опытом детства.
Эмоции не отслеживаются в момент возникновения. Потом уже анализируя ситуацию человек может быть и поймет, что с ним происходило. Какие эмоции им руководили.
Чаще это происходит на приеме у психолога.
А в своей жизни человек живет в треугольнике Карпмана. Он то преследователь, то жертва, то спасатель. И здесь уже не до осознания эмоций.
Эмоции складываются, утрамбовываются в теле, пока человек не почувствует, что больше не может этого выносить. Начинаются панические атаки, болезни.
Вы хотите так продолжать жить не осознавая своих эмоций? В обвинении себя, других. Доводить себя до болезней, панических атак? Уверена, что ответ Нет. Что же вы тогда хотите или выбираете для себя?
"Хочу" и "выбираю" имеют разные ощущения в теле и соответственно мотивация на действие разная.
Практика. Мысли-Эмоции-Тело
Я предлагаю через мысль, выйти на эмоцию и ощущения в теле.
Для этого я взяла две фразы: "Я Выбираю" и "Я хочу".
Предлагаю поиграть фразами и поймать за хвост свои эмоции, ощутить реакцию вашего тела. В практике я использую эмоции, но у вас могут возникнуть другие эмоции на эти эмоции.
- Возьмите ручку и бумагу, чтобы записывать ваши телесные реакции.
- Выполнять стоя или сидя. Прикройте глаза.
- Внимание на ощущения в теле. как тело реагирует на ваши, произнесенные фразы.
- Подсказка: Тело сжимается или расширяется? Где-то в теле появилась легкость, мягкость, тяжесть, кольнуло, спазм? В голове проясняется или наоборот много мыслей? Появились другие мысли или эмоции, или картинки?
- Скажите "Я выбираю радоваться". Вдох и Выдох. Выпишите ваши осознания.
- Скажите "Я хочу радоваться". Вдох и Выдох. Запишите осознания.
- Затем подставьте вместо радоваться - злиться, страдать, грустить и другие. Тоже запишите свои наблюдения за телом.
- Вместо эмоций вы можете подставить ваши желания.
- Например: Я выбираю пойти на улицу. Я выбираю познакомиться с мужчиной. Я выбираю семью. и другие
- Я хочу пойти на улицу. Я хочу познакомиться с мужчиной. Я хочу семью.
Напишите в комментариях: Как реагирует ваше тело (ощущения) на одно и тоже желание или эмоцию, когда вы говорите выбираю и хочу.
Часть 7. Продолжение темы Я хочу и Я выбираю. Объясняю отличие и привожу еще одну практику!
Поделитесь важной темой для всех, сохраните в закладки, подпишитесь, чтобы не пропустить следующую публикацию.
Все статьи по теме внутреннее пространство и подавленные эмоции здесь
Подписывайтесь на мой канал.
Сохраняйте интересные и важны для вас статьи в закладках, чтобы можно было вернуться и перечитать. Так как не вся информация раскрывается сразу.
Информация должна интегрироваться внутри вас, чтобы вы могли её использовать для себя.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!