Очень многие предпочитают на завтрак есть кашу. Для меня каша – пережиток из детского сада. Ну не люблю я её. Но даже на отдыхе я часто вижу, что люди берут утром в столовой кашу и с удовольствием её едят.
И, конечно, когда ты худеешь, вопрос А МОЖНО ЛИ ЕСТЬ КАШУ ПРИ ПОХУДЕНИИ – мне задают постоянно.
Моя философия ПОХУДЕНИЕ – ЭТО НЕ ПОВОД ОТКАЗЫВАТЬ СЕБЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ. Я вообще противница любых ограничений и знаю, как снижать вес ни в чём себе не отказывая. Я научила этому уже более 1000 человек.
Но все знают, что каши – это углеводы. И снижать на них вес очень проблематично. Но всё же возможно. Надо просто знать, когда и какую кашу лучше съесть, чтобы не набрать лишних килограммов.
КАШИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
ОВСЯНКА
Самая популярная на завтрак каша. Многие предпочитают именно её из-за того, что она сытная, лёгкая и вкусная. Но не все знают, что есть разные способы её приготовления и именно они влияют на то, будете вы снижать вес или набирать.
Овсянка, помимо микроэлементов, способствующих пищеварению, содержит еще и клейковину, которая обволакивает желудок. Именно эта плёнка не только защищает стенки желудка, но и даёт чувство сытости. Но если вы приготовили овсянку на молоке, то она исчезает. Тогда как овсянка на воде будет более полезной и будет способствовать снижению веса.
Утром в овсянку можно добавить фрукты, но от сахаросодержащих лучше отказаться. Иначе овсянка из жиросжигающей каши превратится в жиронакопительную.
ГРЕЧКА
Королева круп. Она содержит множество витаминов, кальций, жиры, калий, фосфор, крахмал, белки. И диетологи её рекомендуют при снижении веса потому, что она отлично справляется с запуском обмена веществ с утра. Разгоняет его и запускает метаболизм.
Но с вечера гречку не стоит есть. Ночью активные процессы в организме ни к чему. Вы проснетесь со зверским аппетитом. И вся работа по снижению веса будет под угрозой. Самый лучший способ при похудении - это залить гречку с вечера 1% кефиром, дать ей за ночь настояться и с утра съесть. Вы почистите организм от шлаков и токсинов, а вместе с ними быстрее начнут уходить и килограммы
ПШЕНО
Пшенная каша – лучший друг «похудиста». Она не просто не даёт накапливаться жиру, но и выводит его из организма. Она обладает склеивающим эффектом и присоединяет к себе молекулы жира.
Для меня это всегда была «цыплячья каша» - так мы называли её в садике. Я ненавидела её всем сердцем. Наверно потому, что в детстве я была «кожа да кости» и на подсознательном уровне мой организм не хотел, чтобы даже те микроскопические клеточки жира, которые у меня могли хоть где-то отложиться, выводились из организма.
КИНОА и ЧИА
Самая энергозатратная крупа. Чтобы её переварить, организм тратит огромный запас энергии. В чистом виде киноа лучше не есть, так как в ней содержится много белка. А он очень сытный и тяжелый. Но как добавка в салат – киноа идеально подходит. Так же как и семена чиа.
Как видите – каши можно и нужно есть при снижении веса. И если вы знаете, как это делать правильно, вам не придётся себя ограничивать.