Часто слышу от женщин, работающих свободно на себя, что они с ужасом вспоминают опыт труда в найме. «Как можно торчать в офисе весь день», - вздрагивает владелица смм-фирмы в недоумении. И хотя фриланс (freelance) заманчив возможностями распределения личного времени, но от эмоционального выгорания не защищает.
Есть даже особенности проявления разрушительного синдрома у женщин – фрилансеров в отличии от офисных тружениц. Какие?
Смотрите!
Особенности эмоционального выгорания фрилансеров - женщин
- сниженная вера в себя (например, мысль: «Я не заслужила»);
- сниженная вера в собственные силы (например, мысль: «Я не справлюсь с работой»);
- сниженная вера в собственные решения (например, мысль: «Я ошибусь»)… Как результат названные выше последствия эмоционального выгорания чаще толкают женщин – фрилансеров в обстоятельства, в которых они ощущают себя загнанными в угол, не видят выхода. Это 33% участниц эмпирического исследования, опубликованного в 2021 году. *
- чаще при общении (с партнёрами по работе, клиентами, обществом) в последствии эмоционального выгорания женщины – фрилансеры проявляют равнодушие, холодность, чёрствость – эти симптомы неадекватного эмоционального реагирования отмечены у 78% респондентов;
- у 48% участниц исследования выросло чувство некомпетентности и негативное самовосприятие себя, как профессионала, уменьшилось ощущение ценности своего свободного труда.
Такие вот особенности эмоционального выгорания фрилансеров – женщин в сравнении с офисными сотрудницами выявлены.Про тружениц нормированного трудового дня и свойственные им особенности проявления синдрома я напишу в будущем материале, поэтому подписывайтесь. Но уже раскрою карты: уровень тревожности у фрилансеров (freelance) и офисных на одном уровне.
Вы можете подумать: «Зачем мне знать эту информацию? Ну есть некие особенности, но толку»?
Отвечаю:
Чем более вы информированы о том, каким образом эмоциональное выгорание, этот бич современной жизни, может проявляться, тем раньше вы сможете вернуться к себе, к заботе о себе, обратиться к специалисту. Знание поддержит ваш самоконтроль.
Как я, будучи когнитивно-поведенческим психологом, работаю с клиентами в состоянии выгорания
Во-первых, устанавливаю проявления временной, пространственной, информационной, энергетической характеристик состояния через интервью (онлайн), иногда тестирования.
Во-вторых, исходя из собранных данных, начинаю работать с когнициями (мыслями, убеждениями), поведением.
В-третьих… впрочем об этом в других материалах канала «Эмоциональное выгорание».
Продолжение темы выгорания работающих женщин 4 августа 2023 года с 14:00 по МСК (новая статья).
Буду благодарен, если поделитесь собственным опытом (если имеется) преодоления эмоционального выгорания на работе в комментариях или по данной ссылке через мой сайт.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
*Затулинская О.В. Исследование эмоционального выгорания офисных сотрудников и фрилансеров: Выпускные квалификационные работы 37.04.01 Психология, Екатеринбург, 2021 год