Агрессия — это действия. Люди пытаются выдать агрессию за эмоции, потому что за эмоции человек не отвечает. Это правда, потому что невозможно отвечать за возникающие эмоции. Например, по заказу почувствовать симпатию или неприязнь, перестать обижаться, волноваться, тревожиться.
Человек со здоровой психикой отвечает за свои действия и принимает решения, как реагировать на возникающие эмоции. Например, при раздражении или гневе все высказать, помахать руками, промолчать и сдержаться. Правда, если человек сдерживается, он краснеет, скрипит зубами и вращает глазами так, что окружающие понимают или догадываются, что с ним происходит.
Человеку свойственна «здоровая» агрессия. Помогает добиваться своего, защищать жизненное пространство. Такая агрессия целесообразна, поскольку гарантирует выживание и приемлемые условия жизни. Он не будет тратить лишнюю энергию на достижение желаемого результата. Но встречаются люди с избыточной агрессивностью, которая проявляется там, где не нужна. Все встречались с агрессией бессмысленной, неуправляемой, захлестывающей, страшной. Даже если не сами, то по рассказам людей и из средств массовой информации.
В неблагополучные трудные времена агрессивных людей больше, потому что избыточная агрессивность возникает из страха. Из страха перед опасным миром, из страха обнаружить беспомощность, несостоятельность, некомпетентность. Также люди боятся потерять то, что достигли, приобрели, ценное для них. Пытаются все это защищать даже тогда, когда никто не пытается это отнять.
Много агрессии в социальных сетях, люди пишут оскорбительные послания и замечания. Обычно люди недалекие, несчастливые и недовольные жизнью. Даже если они знатоки, в целом ум их не развит. Они не размышляют о том, как устроена жизнь, не ищут причинно-следственных связей, причины событий. Они привыкли обвинять других.
«Невежество – это сумерки. И там рыщет зло» (В.Гюго).
- Агрессию и гнев нужно подавлять. Известны нехитрые приемы: медленно досчитать до десяти, на каждый счет делать вдох, в гневе стараться ничего не высказывать, чтобы потом не пришлось извиняться. Прежде чем говорить, успокоиться и сказать: «В таком тоне не разговариваю». «Неприятно с Вами общаться» и т.д. Чем официальнее, тем лучше. Главное, откровенно и честно сообщить окружающим о крайнем возмущении.
- Полезно быстро оценить состояние по десятибалльной шкале: 1-5 — раздражение, 6-8 — злюсь и сержусь, 9-10 — взорвусь. Пока размышляли над состоянием — успокоились. При раздражении хороший вариант – побить посуду. Замечено, что грохот и звон снимает напряжение. А пока собираете осколки — невольно успокаиваетесь. Успокаивают физические упражнения, так как во время нагрузок выходит адреналин. Поэтому, бегайте, ходите, копайте грядки, бейте грушу. Иначе, если сдерживать агрессию, начнет зашкаливать давление, а сердце и органы будут работать с перегрузкой.
- На агрессию и гнев отвечать адекватно или не отвечать. «Кто не отвечает гневом на гнев, спасает обоих — и себя и другого» (древнеиндийская мудрость). И старайтесь не общаться с агрессивными людьми.
Любовь и доброта преображает людей, но не каждому дано сделать из агрессивного человека доброго и понимающего. Часто это неблагодарный труд и напрасные усилия. Все, что можно сделать — относиться с уважением к себе и другим. Есть граница, за которую нельзя преступать, а приемы по подавлению гнева убирают симптомы, а не болезнь.
-------------------------------
На нашем канале:
Как научиться владеть эмоциями
Бесконфликтное общение