Тренера, ребята со стажем тренировок в зале и даже квалифицированные диетологи совершают эту ошибку. Что говорить о тех кто просто пришли в зал с целью похудеть и вычитали для себя в интернете диету или вообще купили ее.
Эта ошибка формируется из-за навеянного главного стереотипа - питаться часто чтобы разогнать обмен веществ.
Одно из самых больших заблуждений у нас в фитнес индустрии. Но это ни как не противоречат здравомысляще смыслу - хочешь похудеть, та просто ешь меньше. И о Да! Это будет правда.
Сейчас мне начнут рассказывать за калорийность и что эти приемы пищи меньше в объёме. Это будет точно такой же неверный аргумент, как например, чтобы худеть - главное дефицит калорий и не важно каких и когда их потреблять в пищу.
Слишком много НО, друзья. В обычной жизни, для простых людей, если приемов пищи 3, это всегда меньший по калорийности рацион. Единицы считают четкое БЖУ рациона, уже в этом убедился за долгий многолетний опыт тренерства. А тренера, которые сейчас будут мне писать, что я все же где то неправ и не правильно веду своих подопечных - посмотрите на результаты моих подопечных и их удовлетворенность процессом тренировок и диеты.
И отвечу тем, кому ещё кажется, что частые приемы пищи разгоняют обмен веществ, якобы хочется есть больше. И часто это происходит уже на 2й-3й день такого питания (обменные процессы в организме разгоняются и замедляются неделями), проверьте просто скачки сахара в крови. Напомню, что белковая пища, так же даёт всплеск инсулина.
Здравая логика - хочешь худеть, ешь реже, ешь меньше тем более напомню, человеку по своей природе, есть часто - физиологически не предусмотрено. И да, выступающих спортсменов это не касается, там немного другая история.
