Осанка в наше время - это настоящая проблема с которой человек сталкивается, и при этом получает массу проблем, начиная от работы пищеварения, заканчивая состоянием лица. Но это достаточно незаметное явление, человек не сразу может выстроить связь тех проблем, которые появляются с осанкой, хотя со временем все же можно понять, что спина оказывает свое влияние. Однако все мы понимаем, что работать с осанкой нужно долго, почему ничего и не делаем. Хотя начинать работать со своей осанкой никогда не поздно, и даже минимальные упражнения могут принести свою пользу. В таком случае мы поговорим об 1 упражнении для осанки, которое поможет нашей спине, а заодно улучшит самочувствие, поможет лицу и просто здоровью. Давайте начнем.
На самом деле от осанки зависит многое, и в первую очередь это активность и хорошее самочувствие. А объяснить это можно следующим моментом: во время сутулости у нас изменяется дыхание, если говорить точнее, то оно становится более поверхностным. Если у человека дыхание поверхностным, то появляется недостаток кислорода, а уже это в свою очередь способствует появлению как раз вялости, сонливости, постоянной усталости, самочувствие ухудшается. Другой момент о котором стоит помнить - это влияние осанки на поясничный и шейный отдел.
Дело в том, что когда мы сутулимся, то автоматически плечи стремятся вперед, голова выдвигается вперед. Если это происходит, то в свою очередь на область шеи идет большая нагрузка, а шея зачастую будет передавать нагрузку на затылок. С затылка нагрузка будет двигаться на область лба, что в свою очередь уже будет выдавать такие проявления:
- Горизонтальные морщины в области лба.
- Постепенно напряжение будет идти на круговую мышцу глаз, что создаст напряжение на глазах.
- Появятся мелкие морщинки вокруг глаз.
- Появляются мешки под глазами.
- Появляются отеки под глазами.
- Могут формироваться нависшие веки.
- Глаза становятся менее распахнутыми и открытыми.
Но и этом еще не все, ведь во время сутулости достаточно большая нагрузка переходит на область поясницы, особенно, когда человек любит сидеть нога на ногу. Если напряжена поясница, то она постоянно будет влиять на плечи, шею. И еще одна особенность состоит в том, что при проблемах с осанкой мы наклоняемся вперед, сжимаем ЖКТ и как следствие работа пищеварения ухудшается
Почему все же с осанкой поработать стоит. И это конечно можно сделать с помощью упражнений, мы рассмотрим 1 такое упражнение. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для работы с осанкой:
Упражнение не только может помочь поработать с осанкой, но и улучшит форму рук в области плеч. Но, как делать упражнение:
- Встаем прямо, стопы на уровне плеч.
- Руки сгибаем в локтях.
- Поднимаем их вверх по сторонам.
- Затем начинаем опускать предплечья рук так, чтобы они стали параллельно полу. Плечи при этом сохраняют свое положение.
- Снова поднимаем руки и повторяем упражнение в течение 1 минуты.
При этом важно ощутить, как работают руки и ощутить работу мышц спины.
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: