Приветствую на канале "ЗДОРОВЬЕ И ТОЧКА"!😘😘😘
Не раз слышали о пользе овощей? А что если я скажу, что это все выдумки? Давайте вместе разбираться в этой теме и обсуждать результаты исследований, произведенных учеными из России.
Меня зовут Ирина, я нутрициолог и у меня целая команда специалистов. Я рассказываю про питание и здоровье. Подписывайтесь, ведь здоровье - это наше все!
Всегда диетологи и нутрициологи дают рекомендации в виде порции овощей на один прием пищи. А с детства нас учили о том, что овощи - это кладезь витаминов, пользы и вообще очень нужно! На самом деле - нет. Овощи на 80% состоят из воды, практически все!
- Салат айсберг на 96%
- Сельдерей 95%
- Редис 93%
- Перец 94%
- Цветная капуста 92%
- Арбуз 91%
Огурец на 97% состоит из воды, а если вырезать кожуру, то смысла от него не будет. Почему?
Все овощи - это клетчатка. Там есть витамины и минералы, но в большинстве случаев их очень мало. Овощи нужны в большей степени для поддержания микрофлоры кишечника.
Ученые из России это доказали. Исследование проводилось в Санкт-Петербурге на 250 добровольцах. Они не соблюдали до эксперимента овощную диету, ели когда приходилось. Оказалось, что уже через 2 недели улучшалась микрофлора кишечника до шоковых показателей. Ученые сами были удивлены тем, насколько овощи ценны для кишечника.
Интересно: уровень бактерий, отвечавших за ожирение резко упал. А также снизился риск развития онкологии и инсульта. Ученые подметили, что такая диета, отлично восстанавливает пациентов после операции.
Число полезных бактерий, составляющих микробиоту кишечника выросло в несколько раз. Они же уничтожили плохие бактерии и теперь риск развития запоров, вздутий упал практически до нуля.
Таким образом, рекомендуется включать овощи в свое питание. Они пополнят организм клетчаткой, улучшат пищеварение и поспособствуют похудению. Овощи - это здорово!
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может быть интересно:
👍ТОП-5 ЗЛЕЙШИХ ВРАГОВ ПОЧЕК. Продукты, разрушающие почки за очень быстрый промежуток времени.
👍Учеными был раскрыт СЕКРЕТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЯИЦ: как правильно их есть, чтобы не было вреда.