Привет Друзья!
В давнем споре между диетологами и тренерами существует противоречие, хотя и те и другие признают, что бы худеть надо терять калории! Только вот как?
Дефицит калорий: Что лучше - меньше есть или больше двигаться?
Если не впадать в крайности, то средне-статистическому человеку необходимо потреблять 2000 - 2500 калорий в сутки.
А чтобы себя хорошо чувствовать надо совершать физическую активность не менее 30 - 40 минут ежедневно.
Это физиологическая норма.
Если человек её нарушает, например много ест (больше нормы) он будет поправляться. Так например бодибилдеры растят "массу"! А по простому - качают мышцы!
Съеденная пища синтезируется в груду мышц. Но это только в том случае, когда они их тренируют.
Если же Вы передаёте и ложитесь на диван, то вместо мышц у Вас будет расти жир.
И даже если Вы перестанете есть, то в первую очередь у Вас будут гореть мышцы.
Вы пробовали на голодный желудок, что-либо делать?
Сил нет! Почему? Потому, что у голодного человека вся энергия из мышц выработана и сделать ещё что-то крайне тяжело. Но перекусив Вы "набираетесь сил" и пожалуйста можете играть, танцевать, баб #бать!
Отсюда Вывод:
Если хотите похудеть - ешьте не более 2000 калорий в день и больше двигайтесь! Запишитесь в фитнес клуб, тренажёрный зал, секцию боевых искусств, в конце концов в танцевальный кружок! И чем активней Вы будете, тем быстрее станете стройным и спортивным!
