Практически каждый из нас сталкивался с ленью, и продолжает сталкиваться. Отсутствие мотивации, снижение энергии и отсрочка выполнения задач – все это признаки лени. Обычно лень обвиняют во всех смертных грехах, она кажется чем-то бессмысленным, контрпродуктивным и вообще - ошибкой эволюции.
В то же время, природа ничего не создаёт просто так. Так зачем же нам нужна лень?
В первую очередь, она является индикатором вашего состояния и своеобразной системой саморегуляции. Например:
✅ Сигнализирует о потребности в отдыхе.
Необходимо несколько мини-перерывов в течение дня и как минимум час на отдых вечером.
✅ Сигнализирует о необходимости смены вида деятельности.
Например, при сидячей работе важно делать перерывы чтобы размяться, включать движение в свою жизнь. При умственной работе - важно разгружать голову, переключаться на автоматическую деятельность (уборка, готовка, прогулка).
✅ Говорит о недостатке мотивации и видения цели.
В этом случае нужно определить для себя ценность той деятельности, которой вы заняты, зачем она вам нужна?
Есть неприятные занятия, но смысл их выполнения - в результате, на котором важно концентрироваться.
Например, лучше концентрироваться в уборке не на разгребании тонн грязи, а на результате - чистой квартире. Или если вы работаете на нелюбимой работе, но пока нет возможности её сменить, подумайте - какую миссию вы выполняете, какая высшая суть этой работы?
В любой работе можно найти миссию, например сменить настрой с идеи "я перебираю бумажки в офисе" на "я помогаю людям прийти к стабильной работе предприятия, это предприятие выпускает продукцию, которая делает жизни людей лучше" и т.п.
Также в любой деятельности важно искать цель. Будет здорово, если само движение к цели вас зажигает. Но не всегда в жизни всё так радужно, и в некоторые периоды ради цели приходится делать и не самые любимые дела. В примере с нелюбимой работой - задайте себе вопрос "с какой целью я тут работаю?" Если это финансовая цель, то держите в голове сумму, срок, те ресурсы, которые вы преобретете с помощью этих денег. Важно понимать, что цель действительно оправдывает средства.
✅ Говорит о недостатке энергии.
Недостаток энергии может быть даже при достаточном уровне отдыха. Вызван он тем, что энергию нечто в вашей жизни активно откачивает, а нового поступления нет. Например, деструктивные установки, тревоги, неадаптивные ментальные конструкции - все это может отнимать колоссальный ресурс у мозговой активности. Туда же токсичное окружение, трата сил на лишнюю и ненужную информацию, на бесконечный просмотр соц сетей и т.д.
В то же время, притока энергии может, наоборот, не хватать. Ведь приток энергии мы получаем не только за счёт отдыха, но и за счёт вдохновляющей деятельности, маленьких жизненных радостей, достижения целей, моментов единения с близкими, любви и прочих приятностей.
Лень говорит о том, что отток энергии надо бы минимизировать, а приток добавить.
✅ Показывает необходимость замедлиться.
Иногда наша жизнь набирает очень высокий темп, много событий, много информации, движение не прекращается ни на секунду. В такие моменты организм может сигнализировать нам о потребности замедлиться, чтобы переварить все то, что было получено в ходе этой гонки. Чтобы переработать новую информацию, привыкнуть к новому статусу, новой жизни. А потом вновь двинуться в путь, когда все полученное будет интегрировано.
✅ Может говорить о не прожитых эмоциях.
Возможно, в жизни человека случились недавно эмоционально сложные события, но он так и не дал себе их перепрожить, побыть с ними, не отвлекаясь на суету. Это эмоциональное пространство себе необходимо дать.
Иногда обратиться за помощью - поддержкой близких, помощью психолога.
Если лень начинает походить на апатию, то лучше на всякий случай пройти диагностику на депрессию.
✅ Может быть вызвана деструктивными установками насчёт той деятельности, которую вы откладываете.
Например, человек может считать, что задача слишком сложна и он не справится, или не достойна его усилий и человек его ума не должен заниматься такой ерундой, что приводит к откладыванию ее выполнения. Такие мыслительные установки могут усиливать чувство лени и делать ее более продолжительной. Важно учиться вычислять такие установки и пересматривать их.
✅ Показывает нам, что наш привычный ритм ведёт к застою.
Если мы привыкли откладывать дела на потом и не создаем регулярные рабочие привычки, то лень может стать хронической и препятствовать нашей продуктивности. Если вы понимаете, что ваш образ жизни оставляет желать лучшего, то важно включить силу воли, выработать дисциплину, начать придерживаться хоть каких-то планов дня, ставить цели и т.д.
Вот мы рассмотрели множество факторов, о которых может нам сигнализировать лень.
Как же бороться с ленью?
Во-первых, важно осознать, что лень – это не что-то неизбежное и необъяснимое. Она имеет причины, которые можно выявить и изменить. Во-вторых, стоит анализировать свои мысли и установки, чтобы найти те, которые поддерживают лень, и заменить их на более полезные и конструктивные. Также полезно создать структуру и регулярность в своей жизни, чтобы избежать соблазна откладывать задачи на потом.
Мой телеграмм-квест 'Лес теней' - познание своих теневых сторон через путь героя и работу с образами.
Моя группа по игровой терапии в г. Москва - "Пробуди внутреннего ребёнка"
+79064170373 (WhatsApp, Telegram)
Арих Софья Алексеевна.
Автор: Арих Софья Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru