Мы научились справляться с холодом, а вот жару переносим гораздо сложнее. Исследования показывают, что высокая температура вредна для нас и может приводить к различным проблемам со здоровьем. Это и тепловое истощение, и возможный риск теплового удара, сердечных приступов и нарушений мозгового кровообращения, а также проблемы с психическим здоровьем. Наиболее уязвимая часть населения, как обычно дети и пожилые люди, а также лица, находящиеся в неблагоприятном социально-экономическом положении.
Можно было бы подумать, а как жара может влиять на психику? Да просто, мало, кто из нас чувствует себя комфортно, когда слишком жарко, и на это есть свои весомые причины. Психологические реакции на продолжительную высокую температуру могут в зависимости от человека варьироваться от простого стресса до клинических расстройств. Как ни странно, но в жаркие периоды, согласно статистике, увеличивается употребление алкоголя и психоактивных веществ, усиливается агрессивное поведение, учащаются различные виды насилия, в том числе и бытового.
Особенно тяжело в жару приходится людям с психическими расстройствами, так как у большинства происходит ухудшение состояния, включая настроение, тревогу и психотические расстройства, вплоть до госпитализации. Одно исследование даже показало, что на каждые 1С при 5-летненем потеплении приходится 2% увеличение распространенности психических расстройств. Жара может также негативно сказаться на лечении психического здоровья, так как многие принимаемые препараты могут затруднять регулирование температуры тела, делая пациентов более уязвимыми к тепловому удару и другим проблемам со здоровьем, связанным с высокой температурой.
Влияние жары на психическое здоровье
1. Влияет на нашу биохимию и изменяет выработку серотонина и дофамина;
2. Повышает температуру тела, влияя на физиологические процессы в мозге и теле, что препятствует когнитивным процессам;
3. Может подавлять выработку гормонов щитовидной железы, что чревато вялостью, депрессивным настроением и когнитивными нарушениями;
4. Приводит к повышенному потоотделению, что может привести к обезвоживанию, вызывая общую вялость и когнитивную дисфункцию;
5. Может нарушить сон, делая нас более истощенными и уязвимыми к стрессу, что может негативно сказаться на работе сердца, нанося вред и остальным органам, включая мозг;
Что делать
Позаботиться о своем здоровье дополнительно:
- во время сильной жары старайтесь по возможности оставаться в помещении, избегайте прямых солнечных лучей, часто увлажняйте организм;
- старайтесь выбирать на жару свободную одежду, чтобы тело было проще выделять тепло;
- старайтесь избегать напряженной деятельности, особенно в самые жаркие часы (12-17);
- если вынуждены находиться на открытом воздухе, старайтесь как можно чаще делать перерывы и уходить куда-то в прохладное место.
Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.