Многие знают о том что проработка внутренней поверхности бедра - это достаточно сложно, долго и не так просто, ведь не все упражнения могут задействовать эту зону, а следовательно никак на неё не воздействуют, почему эффекта хорошего не видно. Но, все таки есть неплохие упражнения, которые можно исполнить быстро и при этом ощутить эффект от упражнения. И к таким можно отнести приседания с махом ногой. А ведь это также важно для спины и лица. Но давайте поговорим об этом упражнении и его пользе.
На самом деле объяснить то, что мышцы внутренней поверхности бедра сложны в проработке достаточно просто. Это можно объяснить тем, что мышцы внутренней поверхности бедра имеют свои особенности, а именно они исполняют функции отведения и приведения ног. То есть именно в такие моменты мышцы работают и задействуются, тогда как при простой ходьбе, даже при беге они почти не работают. Если говорить об упражнениях, то чаще всего хорошо задействуют мышцы внутренней поверхности бедра приседания, махи ногой, подъемы по лестнице. Почему приходится искать конкретные упражнения для проработки внутренней поверхности бедра. И в этой статье речь пойдет о миксе двух упражнений - приседаний и маха ногой в стороны. Это упражнение позволит:
- Уменьшить ушки на бедрах в зоне галифе.
- Подтянуть внутреннюю поверхность бедра.
- Улучшит скорость обменных процессов в области малого таза.
- Повысить подвижность ног.
- Укрепление ног - это очень полезно для области поясницы ( за счет укрепления ягодичных зон, которые связаны с поясницей ).
- Помощь пояснице всегда важна для молодости лица, так как вся задняя поверхность тела связана друг с другом и зачастую приводит к перенапряжению задней поверхности шеи. От шеи же нагрузка будет идти на область лба, который при напряжении и нагрузке начинает создавать проблемы с лицом ( горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз, нависшие веки и мешки под глазами ).
Собственно, перед тем, как мы будем говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для подтяжки ног и их красоты:
Упражнение в исполнении достаточно легкое, но эффективное и это ощущается, чтобы его сделать:
- Встаем прямо.
- Стопы шире плеч.
- Руки перед собой.
- Начинаем делать присед так, чтобы бедра стали параллельно полу.
- Затем выпрямляемся и делаем мах правой ногой в сторону.
- Ну и затем снова приседание, но мах уже другой ногой в сторону.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
