Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал главные принципы здорового питания.
Все продукты он разделил на два вида. К первому медик отнес обладающие энергией жиры, белки и углеводы. Второй вид — это не содержащие энергии, но очень важные вещества, такие как вода, витамины, минералы и пищевые волокна.
Специалист сообщил в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен», что соотношение веществ из первой и второй категорий влияет на вес и состояние здоровья каждого человека. Оптимальной Гинзбург назвал ежедневную калорийность в диапазоне 1600–2800 килокалорий. Он также отметил важность снижения в рационе сахара и трансжиров и необходимость потребления пищевых волокон в нужных объемах.
Также диетолог посоветовал отказаться от сладкого, мучного, картофеля и риса. По его словам, нужно повысить в рационе долю овощей, не слишком сладких фруктов, ягод и грубого хлеба.
Среди других рекомендаций Гинзбурга — физическая активность, полноценный сон и хорошее настроение.
Существуют факторы, которые способны состарить человека значительно быстрее. О пяти вредных привычках, которые способствуют ускорению старения, рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Не геройский поступок»: почему FIE не решилась дисквалифицировать украинскую саблистку Харлан
Пиво в позе лотоса: эксперты предупредили об опасности нетрадиционных увлечений йогой