О том, что витамины полезны, знает даже ребёнок. А вот о том, что их бесконтрольный приём может привести к гипервитаминозу и разным побочным эффектам, заговорили совсем недавно. Мы решили разобраться в этой теме и обратились за помощью к специалисту.

Витамины — неотъемлемая часть нашей жизни. Они нужны для поддержания всего организма.

Но исследования показывают, что в больших дозах некоторые из витаминов могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже вызывать онкологию.

Нужны ли витамины человеку, который часто посещает фитнес-клуб?

За ответом мы обратились к Ольге Вишняковой, диетологу-нутрициологу и, по совместительству, фитнес-тренеру со стажем 13 лет. Вот что она рассказала:

В своей практике я очень часто сталкиваюсь с тем, что люди начинают прием витаминных комплексов без сдачи анализов по назначению врача или по собственной инициативе. Обычно это делают в осенний, зимний или весенний период в качестве профилактики авитаминоза.

Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья и правильного функционирования всего организма. Они нужны для энергетического обмена, образования новых клеток, поддержания иммунитета и многих других процессов. Но всё же бесконтрольный приём может привести к тяжёлым последствиям.

В 50% случаев самостоятельное назначение препаратов приводит к гипервитаминозу или переизбытку витаминов. Другими словами, организм получает более высокую дозу веществ, чем требуется для его нормальной работы. Причиной может стать приём высоких доз или большое количество какого-то продукта в рационе.

В остальных случаях есть риск недостатка витаминов. Это приводит к общей слабости, утомляемости и нарушению работы нервной системы, развитию депрессии, раздражительности, снижению общего настроения.

Как это работает? Сейчас объясню!

Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на определенные витамины. Это может проявляться в виде сыпи, зуда, отека или даже анафилаксии

Витамин С, например, играет важную роль в поддержании иммунитета. Его недостаток может привести к снижению защитных функций организма. Это делает его уязвимым перед множеством инфекций и болезней. Но его избыток может приводить к образованию камней в почках.

Нехватка витамина D увеличивает риск развития простудных и других заболеваний. А вот повышенные значения в крови приводят к головным болям, расстройствам ЖКТ, аритмии.

Витамин А важен для здоровья кожи и улучшения её восстановления. Дисбаланс зачастую приводит к появлению сухости, шелушениям и раздражениям кожи. Но слишком большие дозы могут вызвать тошноту, нарушение зрения, усталость, тяжесть в животе и даже рвоту.

Снижение в крови витаминов группы В может приводить к проблемам с волосами. Секущиеся концы, ломкость, тусклость — ни один шампунь не исправит ситуацию, если в рационе отсутствуют такие продукты, как: молочные, рыба, капуста, шпинат, помидоры и злаки. Но большие дозы этой группы витаминов могут вызывать серьёзные поражения печени, зуд, сыпь, повышение кислотности в желудке.

Что же делать, чтобы избежать авитаминоза и гипервитаминоза?

Некоторые витамины могут взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами, что может влиять на их эффективность или безопасность

Ответственно подходить к формированию рациона и при необходимости принимать витаминные комплексы, но только после сдачи анализов и назначения врача.

Разнообразное питание поможет поддержать здоровье и хорошую работу всего организма. Витамины из пищи обычно более безопасны, так как лучше усваиваются в сочетании с другими продуктами.

Я выстраиваю себе полезный рацион питания, но анализ показал, что дефицит всё равно присутствует. Почему?

Такое бывает. Этому может быть несколько причин: возможно, это связано с тем, что питание выстроено неправильно. Ещё такое возможно из-за генетической предрасположенности, особенностей желудочно-кишечного тракта, заниженной ферментации.

По итогу, организм недополучает или не усваивает некоторые нутриенты, микроэлементы или витамины в достаточном количестве. Из-за этого могут страдать все органы тела и даже мозг. А ведь именно он руководит всеми процессами и даёт распоряжение ускорить или замедлить обмен веществ. Это очень важно для человека, который посещает фитнес-клуб, чтобы сбросить лишнее килограммы.

Подытожим

Пишите в комментариях, принимаете ли вы сейчас какие-нибудь витамины?

Нужен ли дополнительный приём витаминов может определить только специалист. Он примет во внимание индивидуальные особенности организма, образ жизни, питание, результаты анализов. Самоназначение и лечение может иметь серьёзные последствия для здоровья. Лучше не рисковать.

Регулярные тренировки помогают нашему организму распределять питательные вещества, способствуют лучшей циркуляции крови, стимулируют обменные процессы. Главное, совмещать их с полезным питанием и регулярным контролем здоровья. Хороших вам тренировок!

Для статьи использованы фотографии с DDX Fitness Fest 2022

Читайте другие наши статьи:

— Когда тренировку действительно стоит пропустить: 5 причин остаться дома и перезагрузиться

— Как тренироваться при сколиозе: особенности тренировочного процесса, которые вам интересно будет узнать

— "Почему я больше никогда не куплю годовой абонемент в фитнес-клуб" — история нашей постоянной посетительницы DDX