Привет всем) На связи специалист по рациональному питанию, нутрициолог Лариса Сухарева.
Пантомиму "Девушка и весы" можно увидеть чуть ли ни каждый день в каждом доме. Какие драмы разыгрываются, если "плюс"! Сколько радости, если "минус". Давайте проясним некоторые моменты, чтобы не мотать себе понапрасну нервы.
✅Не взвешивайтесь чаще раза в две недели, а лучше этот ритуал оставить на раз в 3-4 недели. Важно понять: то, что вы видите на весах в краткосрочной перспективе - движение воды в теле. Это самый подвижный элемент веса. В течение суток вес может колебаться в пределах 1,5-2 кг, а перед месячными - "гулять" плюс минус 2-3 кг. Так что давайте-ка не реагировать на плюс минус 200-400 гр.
✅Мало того, если вы худеете, то жировая клетчатка может постепенно уходить, а на весах вы можете видеть плюс. Взвешивание имеет смысл в долгосрочной перспективе (раз в 3-4 недели) - вот тогда действительно можно оценить прогресс при условии, что накануне не ели солёного и много сладкого, не пили алкоголь, и не перед критическими днями.
✅Выберите правильное время. Рекомендуется взвешиваться утром, натощак, после посещения туалета и перед приемом воды и еды. Это поможет обеспечить более точные результаты.
✅Используйте надежные весы. Лучше выбирать современные, с цифровым дисплеем, и желательно с приложением и синхронизацией со смартфоном.
✅Можно чуть чаще ориентироваться на сантиметровую ленту (талия, бедра) или на одежду, которую носите постоянно. И верьте: вы все равно сбросите вес, если будете следовать правильному курсу.
А как правильно? Так, как мы делаем с моими подопечными - едим сытно и при этом теряем вес. Передам всю магию и волшебные лайфхаки в рамках индивидуального сопровождения. Пишите в комментариях "Хочу быть стройной", заполняйте небольшую анкету по этой ссылке: https://forms.yandex.ru/u/617c149905850a9ca1504d95/ и я вас приглашу на первую бесплатную диагностическую онлайн-консультацию.