На своем пути мы часто сталкиваемся со взлетами и падениями в преодолении наших целей.
Проблемы, трудности, испытания, сложности могут привести к апатичному состоянию, усталости, непониманию, куда двигаться дальше.
Но как же понять, что это за состояние, а главное, как из него выйти?
В целом, состояние эмоционального выгорания и кризиса имеет ряд общих признаков, таких как:
- апатичное состояние
- потеря интереса
- потеря внутренних ориентиров
- потеря дальнейшего плана
- замирание
- усталость
- отсутствие мотивации
Но эти два состояния на самом деле диаметрально противоположные.
Эмоциональное выгорание - это состояние, когда ты долго делал какие-то действия, предпринимал множество попыток, старался, не давая себе поблажек и отдыха, но не пришел к нужному результату. Здесь присутствует ощущение, что ты опустился на самое дно.
Кризис же - это состояние, при котором ты совершал какие-то действия для достижения своей цели, получал результат какое-то время, но вдруг он перестал работать. Здесь присутствует ощущение, что старые действия перестали работать, а по новому ты пока не умеешь. Это жизнь на паузе.
Разница этих состояний еще и в том, что кризис - непременно дает рост. Проживая кризис, мы ищем пути дальнейшего роста и развития, и найдя их, делаем прорыв. Мы в легкости способны повторить прошлый опыт, который когда-то работал, усовершенствовать его, добавить новые действия и получить самый эффективный результат.
В эмоциональном выгорание роста нет. Там есть состояние отсутствия энергии. Поэтому думать о цели в таком состоянии не стоит. Здесь вся работать изначально должна быть сосредоточена на заботе о себе. На том, чтобы искать внутренние ресурсы восполнения энергии, работать с собственной самоценностью, давать себе возможность перерыва и отдыха, и только потом думать о цели, своих дальнейших действиях и искать мотивацию.
Эти состояния очень легко спутать. Но на самом деле важно лишь прислушиваться к самому себе и здраво оценивать свою жизнь в моменте здесь и сейчас.
Вы устали, результатов нет, планы кончились, или же результаты были, но перестали работать и вам нужен новый план?
Автор: Марина Крицкая
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru