Перенесенный на три недели из-за гастролей музыкантов полумарафон в честь Дня Рождения КЛБ «Ростов Дон Бегущий» я рассматривал не только как суровую тренировку бега по холмам в условиях лютого соперничества, но и как возможность втянуть семью в деятельность клуба, предложив им волонтерскую миссию, дабы ощутили атмосферу бегового сообщества изнутри.
Как гласит древняя кавказская поговорка: «Взялся за гуж - не говори, что ингуш». Волонтерская доля подняла нас в день мероприятия ни свет, ни заря. Служить верой и правдой делу клуба начали еще у дома, взяв на борт Дмитрия Мондзалевского. Досадная травма выбила из седла велосипедиста, а из кроссовок бегуна, однако клуб обрел волонтера.
За два часа до начала стартовый городок начал обозначать свои контуры. Кто-то собирал столы, кто-то монтировал стойки, одни устанавливали и очерчивали стартово-финишную зону, другие переносили с места на место в поисках оптимального фен-шуй все эти столы, баннеры, стойки, флагштоки, виндеры, конусы, ленты, коробки, бутылки...
Жена и Тимофей включились в процесс, а я потихонечку переключился на подготовку к полумарафону: пока волонтеры пытались надуть правильные шарики и сдуть неправильные, я сел на пенек, достал пирожок, налил чаек и вскоре был таков по важным, хотя и не очень серьезным делам.
К стартовому городку начали стягиваться основные силы беговой братии и сестрии. На меня была возложена ответственная миссия отнести большие конусы вниз парка, к парковке, чтобы огородить от автомобилей место для пробегания атлетов. Там я надолго застрял, разруливая парковку, задавая правильный вектор беговым новобранцам.
Что касается соревновательных планов на забег, то они носили традиционно наполеоновский характер и разделялись на два аспекта: по месту и по времени. 8 марта этого года, на Весеннем Нежном Забеге, который проходил здесь же, я преодолел за отведенные 90 минут бега как раз 15 кругов (21км), заняв почетное 3 место в абсолюте в след за признанными авторитетами в этом деле Дмитрием Кияшко из Таганрога и Арсением Черновым из нашего клуба.
Повторить свой успех я вознамерился и в этот раз. В парке Авиаторов, где с калейдоскопической скоростью меняются спуски и подъемы, а GPS вечно куда-то улетает, ориентироваться можно только на время прохождения круга. Так и порешил: пробегать круг за 6 минут, тем самым уместив весь процесс в 1:30. По идее, этого было достаточно, чтобы взойти на пьедестал рядом со все теми же Дмитрием и Арсением. Петр Самыгин, Эдик Филь и гость из Москвы Евгений Юсюк могли бы мне доставить хлопот, но разумно выбрали дистанцию вдвое меньше. Дон богат на таланты и можно было ожидать сюрпризов от мало знакомых участников, однако я полагался на свой богатый опыт бега в парке, где надо очень грамотно разложить свои силы на каждом квадратном кубометре дистанции. А здесь, помимо разной прочей мелочи, 15 затяжных и весьма крутых подъемов, столько же спусков, а это вам не хухры-мухры.
Жене было поручено считать круги полумарафонцев, Тимофею - подавать воду и натягивать финишную ленточку, а у меня была самая ответственная задача - бежать что есть сил в свое удовольствие. И не посрамить. Погода нам благоволила. Было свежо, а почти всю трассу закрывали тени многочисленных деревьев. Дмитрий Кияшко, решительно настроенный защитить свой титул от посягательств Арсения, спрашивал соляные таблетки, но как по мне, так оно лишнее в таких обстоятельствах. Я предложил Дмитрию, если будет худо, не мучиться, а сходить с дистанции. Здоровье дороже, а нам место повыше.
Дополнительную мотивацию соперничать за призовое место придавала перспектива стать обладателем продуктового набора от спонсоров мероприятия - агрохолдинга «Степь».
Полумарафонцы стартовали на 30 минут раньше «десятников». Таким образом вторые успели побывать в роли зрителей и болельщиков для первых. Терпеть им на этой жестокой трассе вдвое меньше, чем нам, но стараться приходится вдвое больше. Дмитрий и Арсений (слева на фото) убежали разбираться между собой - кто здесь Царь Горы, а я первое время находился среди группы товарищей: Константин Костин, Егор Зелинский (оба из Новошахтинска), Роман Переймак из Левенцовки. Последний очень быстро решил отбиться от коллектива и на спуске предпринял попытку убежать. Не повторить бы ему судьбу той птички из притчи, что полетела прямо на солнце. Так как я пока только втягивался в процесс, отпустил тезку на психически комфортное для себя расстояние.
1й круг - 5:56, 2й круг - 5:51.
План и коллег по цеху я слегка опережаю, а вот Роман все дальше. Так дело не пойдет. Роман такой человек, что если уж взял свой темп, то ни за что не отдаст. Обогнать его можно только если самому взять темп куда больше. Так и поступил. Благо силы были не слабые, а тут еще и Эдик Филь с Петром Самыгиным, выдвигаясь к месту своего старта, сообщили, что Роману тяжело. Ха! А кому здесь и сейчас легко?
Пить я решил на каждом круге. Благо пункт освежения, организованный сообществом «5 верст», работал как часы на Спасской башне. Доверился самому надежному в деле помощи бегунам, проверенному временем в испытаниях волонтеру Юстине. Так за весь забег она подала мне 13 стаканов с водой, 2\3 воды из которых я выпивал, а остальным увлажнял кудри. В начале восьмого круга получил от жены заранее разведенный в воде гель GEL4U, а на последний (15й) круг умышленно убежал с голыми руками и не солоно хлебавши.
Хлебнув воды и освежив лысину, под уклончик придал себе ускорение и уже на вираже к основному крутому спуску настиг Романа. Останавливаться на достигнутом не стал, решил не давать сопернику спуску и на спуске добавил еще, пролетев его крепко из 3:50. Тем самым сделав задел. Дабы дать понять, что сопротивление бесполезно, на прямой по плоской части парка так же бежал быстрее нормы. Это был ключевой эпизод соперничества. Дальше все было делом техники.
В горочку так же отработал чуть активней. Я эти горочки уже давно понял как надо проходить - максимально экономно. И чем длиннее дистанция, тем экономней бег в горку. Ну и конечно тренировать их надо в свободное от соревнований время.
3й круг - 5:46, 4й круг - 5:47.
Роман исчез с радаров. Впрочем, я старался не оглядываться, а больше смотреть вперед и под ноги. Тем более что стартовали «десятники», меня последовательно обогнали Евгений Юсюк и Эдуард Филь. А вот Петра Самыгина я поймал на крючок. Точнее, сел ему на хвост.
5й круг - 5:53, 6й круг - 5:53, 7й круг - 6:01.
Западение времени было связано с употреблением геля на середине дистанции. А потом, когда меня настиг Петр, отстаивавший свое 3 место на «десятке», я пробежал самый быстрый круг на этом полумарафоне.
8й круг - 5:47, 9й круг - 5:38, 10й круг - 5:45.
Петру пора было завершать свою скоротечную дистанцию, а мне еще бежать и бежать, поэтому, продержавшись за ним 3 круга, я развязал узелок. Но свое преимущество относительно Романа еще более укрепил. Меня подстегивало не только то, что мы соперничали за место на пьедестале, но и за победу в группе (40-49). И за всем этим наблюдала семья. В итоге, под конец полумарафона, Роман уступит второе место в группе и четвертое в абсолюте Константину Костину. Да, Роман, это Вам не фестивали марафонить... :)
11й круг - 5:53, 12й круг - 6:01, 13й круг - 5:58.
Я немного приуныл как вчерашний пельмень в холодильнике, впрочем, бежал согласно графика. Пока меня не догнал на круг Арсений Чернов. Дмитрий Кияшко сделал это еще на середине дистанции и я даже начал в какой-то момент вглядываться в даль, рассчитывая разглядеть там Арсения, но это было слишком оптимистично с моей стороны.
Решил на последнем издыхании зацепиться за темпом товарища, но это было не так просто как с Петром. Тем более, что Арсений накатывал на финиш.
14й круг - 5:46
Заключительный круг пробежал как ветер северный - умеренно до сильного. В последнюю горку постарался вложиться как Дерипаска в русский алюминий.
Дмитрий Кияшко разорвал ленту победителя, преодолев 21км за 1:18:48. Арсений сделал это за 1:21:26. Мне на все про все понадобилось 1:27:47. Спустя 6 минут финишировал Константин Костин, которого я почти обогнал на круг.
Отдышавшись, выпив, закусив и замявшись, я переобулся в сандалии, как тут вдруг оказалось, что Тимофей стартует в детском забеге на 1000 метров. Едва успел ему напомнить, что первые 500 метров надо бежать спокойно, а обратно уже раскатывать в меру сил. Но кто бы слушал! Он рванул по 3:30 и я в сандалиях только его и видел. Догнал уже на обратном пути, когда он едва держал темп 6:00 на морально-волевых. Что поделать, навык приходит с опытом.
В итоге Тимофей пробежал 1000 метров за 5:17 и занял почетное 3 место в своей возрастной группе, выиграв комплект яблок для формирования железного характера.
В церемонии награждения я принял самое активное участие. Четырежды поднимался на подиум (за абсолют, за группу, вместе с девочками и когда награждал Анжелику Белоус за победу в челлендже от «Run Da»). А потом еще, когда награждали бегунов на 10км, держал конструкцию с баннером, которая устала стоять смирно и ее начало сдувать ветром.
А потом была самая важная часть события - пицца от «Додо Пицца». Тимофей занял стратегически верное положение у стола и закрыл крепко-накрепко свое углеводное окно после гонки.
Под хруст поджаристой корочки было много бесед, разговоров о том, о сем. Бегуны делились впечатлениями, планами, а организаторы и волонтеры очень старались, чтобы всем все хватило, чтобы все остались довольны, чтобы каждый получил то, зачем ехал.
На такие соревнования мы приезжаем не только и не столько за результатом, сколько за эмоциями и впечатлениями. За общением и чувством единения с такими же как ты. С теми немногими, кому понятны твои странные для большинства других желания куда-то бежать, долго бежать, быстро бежать, страдать, плакать, говорить что больше никогда, а потом снова ждать с нетерпением того дня, когда снова надо будет куда-то бежать: далеко, долго, снова плакать от боли и наслаждения. Чувства, понятные лишь нам, когда в полной мере понимаешь, ощущаешь всем телом и душой подлинный смысл фразы: движение - жизнь.
Усталые бегуны стали разъезжаться по домам, а те, кто создавал для нас этот праздник, кто прибыл в парк на заре, оставались там, в режиме многозадачности решая вопросы с уборкой мусора, разбором конструкций, вывозом оборудования, огромной кучей других важных мелочей, из которых складывается большой и успешный праздник спорта.
С кучей призов и впечатлений, мы, откланявшись, отправились домой. Хотим от нашей семьи поблагодарить лично Дарью Ткаченко за это прекрасное мероприятие, всех волонтеров за помощь, фотографов Викторию Савчук, Татьяну Лушпенко, Анастасию Демьянову (Павлову) за отличные фото-моменты, друзей за поддержку и общение, спонсоров за полезные подарки в это не простое время.
Ткаченко Дарья - персональный тренер, инструктор групповых программ, организатор спортивных мероприятий, руководитель бегового клуба, опыт работы 17 лет.
P.S. Статистические итоги полумарафона: 21км за 1:27:47 (4:11), набор высоты 230 метров. Лучший темп 3:38. Каденс 185 шагов, максимальный каденс 198 шагов. Средняя длина шага 1,2м.
«Весенний Нежный». Как я съел медали. Рассказываю о пользе соревновательного бега по горкам
7 лет КЛБ «Ростов Дон Бегущий». Как мы отмечаем День Рождения клуба