Парк Авиаторов весь последний год я облетал стороной и всех зовущих туда слал лесом. Годом ранее на скоростных спусках рецидивировав травму стопы, так и промаялся с ней весь год с переменным успехом: то она меня, то я ее.
⠀
В феврале вдруг обнаружил, что демоны самоликвидировались. Я даже приземляться и отталкиваться стал по всем правилам естественного бега. А значит пришла пора проверить ее на прочность.
Тут как раз поспел «Весенний Нежный Забег» 8 марта. 90 минут скоростного бега по лютым горкам - то что доктор точно бы не прописал, но раз бегаешь в Авиаторах - умей летать.
⠀
Третьего дня пробежал 44км с набором 356 метров в рамках празднования Дня Рождения. Набегался в стельку. Пару дней отдохнул, скинув объемы вдвое. С утра пробежал десятку возле дома. Заправился авиационным топливом и полетели с маэстро Сан Санычем в парк.
Прибыли за час, осмотрелись, разбежались. Погода шептала весной, мартовское солнце так пригревало морду лица, что вечерние намерения бежать в футболке на термо выглядели нелепостью.
Стартовый городок наполнялся людьми, праздничная атмосфера достигала стратосферы. Смешались в кучу кони, люди, однако копытные в стартовый пакет не входили, великоваты. Зато туда входили гели GEL4U, которые я решил, что хватит уже собирать в коллекцию, а пришла пора тестировать.
⠀
Среди полсотни участников главными соперниками у меня были Арсений Чернов и топовый таганрогский бегун Дмитрий Кияшко. Ну как, соперниками... Мне они конечно не соперники сейчас, поэтому мой удел был - борьба за 3 место, борьба с тенью. Ведь угадать в числе стартующих потенциального соперника было трудно.
⠀
Круг по парку - 1400 метров. Один крутой спуск, один затяжной и витиеватый подъем, и множество мелких перепадов.
Загадывать с темпом в условиях парка - дело безнадежное. То вверх, то вниз, а там где плоскач - плохой сигнал. Поэтому проще ориентироваться на время прохождения круга. Для себя определил 6 минут, что позволяло замкнуть 15 кругов тютелькой в тютельку.
⠀
Бежал в шортах и футболке, в руку взял гель, который решил сожрать на полдороги.
⠀
Стартовали и Дмитрий с Арсением дружно убежали ото всех. К ним присоединился еще один товарищ, земляк Дмитрия. Вот и соперник мне в ногу.
Полкруга я соблюдал социальную дистанцию, демонстрируя почтение к мастерству лидеров, но потом Арсений призывно махнул мне ногой и я из тройки сделал квартет.
⠀
Переговорили о делах насущных с Арсением, однако потом началась горка, которая разлучила нас на добрые полчаса, пока Дмитрий и Арсений не догнали меня на круг.
⠀
А что третий, таганрожец? Им оказался Антон Троилин. Какое-то время я держал его чуть впереди, тем более что первые круги прошли заметно быстрее чем за 6 минут, однако по всему видел, что он мне по зубам. Так что вскоре, когда Антон привел свой темп в соответствие со своими возможностями, я взял ноги в руки и за счет раската на спусках удрал от него.
Через 30 минут после старта налетела тучка и нас накрыло вполне приличным дождем. Но когда ты уже в деле - это все не трудности, а божья роса. В этом есть своя прелесть.
На восьмом круге развязал себе руки, съев гель. Он был со вкусом колы и кофеином. Кофеин мне что слону дробина, так как я пью по 4 чашки натурального кофе в день, а вот вкус колы должен был моему мозгу внушить, что я реально хлебнул эту волшебную смесь и должен буквально взлететь.
⠀
Гель легко открылся путем отрывания хвостика. Что зимой, что летом это действие обычно вызывает трудности, но в этот раз обошлось. Руки не замерзли, но и не вспотели.
Однако когда гель возбудил мои вкусовые сосочки, я сильно удивился. Сразу вспомнились те славные времена, когда я смешивал колу с коньяком. Вкус детства.
⠀
Так с этим вкусом я и бежал следующие 45 минут до финиша. Фактически мы закончили вместе и разделили 3 место.
⠀
Прибавилось ли у меня сил? После часа бега темп забегания в гору у меня существенно просел, темп по плоскости лишь чуть, а спуски я разматывал как электрик проводку. Но без геля могло быть и хуже. Тем более, что план я выполнял с запасом в 40-50 секунд, а убегать или догонять не было вариантов.
Так что 15 кругов (21км) я завершил даже раньше 90 минут, но в протокол идет только полный круг. Средний темп составил по факту 4:15, которые сложились из 4:15 по плоскачу, 5:05-5:30 в горку и 3:50-4:00 на спуске. Набор высоты по Strava составил 232 метра, но как по мне, так больше.
А потом началось безудержное веселье. Мне досталось 5 медалей, из них 3 съедобные, созданные кулинарными усилиями победителя среди женщин Татьяны Дербитовой.
⠀
Такой подход к медалям - просто спасение для моих медальниц, которые скоро рухнут вместе с несущей их стеной.
⠀
Углеводное окно, распахнутое настежь, в которое задувал теплый весенний ветер, я закрыл вкусными пирогами под горячий чай.
Спасибо всем причастным к этому мероприятию. Виновницы торжества получили красивые подарки, да и мужчинам досталось по полной. Бег в парке Авиаторов - это крутая тренировка терпелки и способностей бега по холмам. Кто хорошо и много бегает в Авиаторах - тот потом летает на шоссе! Попробуйте себя заставить в рамках тренировки сделать что-либо подобное. Сомневаюсь, что из этого что-то получится. А вот в рамках веселых стартов, в компании друзей-соперников удается пробежать столько сколько надо и даже немного больше.
А медали (те, что не звенят) мы съели дома с сыном. Вот бы еще и грамоты были съедобные, ведь дно тумбочки тщеславия уже проламывается под тяжестью моих достижений :)
Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилось, то поставьте класс, подпишитесь на канал. Для меня это важно, а вам не сложно :) Всего Вам доброго и до новых встреч на стартах и страницах!
Рассказываю о пользе бега в горку на примере одной из самых сложных своих марафонских тренировок
