На кризис среднего возраста многие люди привыкли сваливать большинство своих неудач, волнений и стрессовых ситуаций. Существует ли он на самом деле или это выдумка?
Причины возникновения кризиса
Время кризиса среднего возраста связывают с переоценкой жизненных ценностей, когда кажется, что многое не успел сделать, а старость уже не за горами.
Бывает, что кризис возникает без видимых причин. Человек имеет стабильную работу, семью, живёт полной жизнью и внезапно сталкивается с сильным внутренним конфликтом. Но у большинства людей всё-таки есть объективные причины для переосмысления своей жизни.
Возраст от 40 до 50 лет — это период, когда меняются социальные роли и в жизни не всегда происходят приятные события. Вырастают и уходят из дома в самостоятельную жизнь дети, стареют, болеют и умирают родители, ухудшается здоровье, приходит грусть об упущенных возможностях, о делах, которые уже невозможно наверстать.
Признаки кризиса среднего возраста
Симптомы, возникающие в этот период жизни, могут быть как положительными, так и негативными:
1. Отсутствие видимой радости от успехов и достижений.
2. Переживания о том, что лучшая часть жизни прошла и впереди ничего хорошего нет.
3. Страх перед будущим.
4. Постоянный стресс, уныние, раздражительность.
5. Ухудшение отношений с окружающими.
6. Ощущение тупика, когда все ценности теряют значение.
7. Появление потребности изменить свою внешность, начать ухаживать за собой, улучшить физическую форму, сбросить вес.
8. Тяга к чему-то необычному и даже экстремальному — активные занятия спортом, путешествия, туризм, танцы, прыжок с парашютом.
9. Резкая смена круга общения.
10. Постоянное сравнивание себя с людьми своего окружения и сожаление о том, что вам удалось меньше, чем им.
11. Желание поменять работу, уйти в совершенно противоположную область.
12. Быстрая утомляемость, появление хронических заболеваний.
Как пережить кризис
Кризис среднего возраста способен привести к серьёзному ухудшению качества жизни, навредить психическому и физическому здоровью. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться следующих правил:
1. Принять изменения.
От возрастных изменений никуда не деться. Гораздо мудрее будет не отрицать их, а постараться принять. При этом нужно следить за своей внешностью и здоровьем: соблюдать режим дня и питания, бороться с лишним весом, вовремя обращаться к врачу, поддерживать радостный настрой. Чем здоровее и бодрее вы будете, тем дольше продлится активный период вашей жизни.
2. Тренировать мозг.
В возрасте приходит усталость не только тела, но и мозга. Со временем он перестаёт приспосабливаться к новым ситуациям, появляется забывчивость, рассеянность. Устраивайте мозгу интеллектуальные тренировки, разнообразьте свою жизнь, тренируйте память.
3. Получать новые эмоции.
Самые большие эмоции мы получаем в путешествиях. Впечатления — это то, что остаётся с нами навсегда. Старайтесь больше путешествовать. Не обязательно уезжать далеко, можно ходить на экскурсии и по своему городу, выбираться на природу. Интересные хобби тоже дарят много эмоций.
4. Испытывать благодарность.
Можно вести специальный дневник и записывать, за что вы благодарны жизни. Перечитывайте свои записи время от времени.
5. Проводить самоанализ.
Разберитесь, что для вас самое важное, а что — второстепенное. Поймите, что у вас отбирает энергию, а что — даёт. Тогда вы будете знать, чем заниматься в жизни, с кем общаться, а кого лучше исключить.
Обычно проживание кризиса не требует обращения за профессиональной помощью. Чтобы помочь себе, нужно разобраться в своей жизни, иметь рядом приятных людей и заниматься любимым делом.
Пережитый кризис среднего возраста может стать началом важных перемен в жизни.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru