Этот вопрос оставляет за собой много противоречивых мнений, и слабо разбирающийся в этом человек может запутаться.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ, 60 мл этанола – однозначно опасная доза для мужчины, а 50 мл – для женщины. Если перевести эти цифры на язык спиртного, то к опасной дозе относятся 180 или 150 г водки, 1,5 л пива или 0,5 л вина в день. Перейдя эти границы, человек рискует попасть в рамки опасного потребления алкоголя.
В то же время ученые в течение долгих лет наблюдали за большими группами людей, и полученные эпидемиологические данные позволили сделать следующий вывод: с ежедневных 30 мл этанола резко повышается смертность. 30 мл этанола – это 90 г водки, 800 мл пива или крупный бокал вина.
При этом 100 мл этанола – это 10 рюмок водки по 30 мл или 10 бокалов вина по 150 мл. В одной бутылке водки объемом 0,7 мл содержится возможная двухнедельная норма, и то – на грани превышения.
Что касается «безопасной» дозы алкоголя, то ее просто не существует в природе. Любое спиртное отрицательно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии человека.
Согласно рекомендациям Минздрава, ежедневно допустимо употреблять до 30 г алкоголя. Это тоже вредит здоровью, но в гораздо меньших масштабах, и при условии, что человек потребляет качественный алкоголь, а не сомнительный суррогат.
Как расслабиться без алкоголя
В конце рабочей недели у любого человека возникает желание расслабиться. Есть много альтернативных способов сделать это – например, просмотр фильмов и сериалов, чтение книг, спортивные тренировки и прогулки.
Если же вы привыкли расслабляться с помощью спиртного, воспользуйтесь такими советами:
· Смените обстановку. Так, если вы каждый вечер пятницы привыкли пить алкоголь, то запишитесь на это время в спортзал или бассейн,
отправьтесь в мини-прогулку по городу или встретьтесь с близким непьющим родственником.
· Попросите своих близких больше не покупать алкоголь домой, так как вы установили в своем жилье «сухой закон».
· Замените алкоголь горячим шоколадом,
крепко заваренным китайским «пуэром» или парой стаканов зеленого чая. Эти напитки также хорошо расслабляют.
_______________________________
Бесплатная консультация в клинике
_______________________________
Причины отказаться от алкоголя
Не существует таблетки, выпив которую, вы бы почувствовали отвращение к спиртному. Да, можно вызвать нарколога на дом и поставить капельницу, пройти кодирование или побеседовать с психиатром, однако если ваш алкоголизм находится на ранней стадии, лучше самостоятельно принять волевое решение отказаться от спиртного.
Вот лишь несколько причин, по которым стоит полностью перестать употреблять алкоголь:
· Семейные ссоры и скандалы,
проблемы с детьми: алкоголизм родителя наносит сильный удар на неокрепшую психику ребенка.
· Повышенный риск стать запойным алкоголиком, начиная от ежедневной банки пива.
· Деградация личности, риск появления и развития психических расстройств.
· Уничтожение клеток мозга, снижение интеллектуальных функций.
· Возникновение проблем с деньгами,
появление долгов, проблемы на работе.
· Риск начать вести себя непристойно, не помня об этом на следующее утро и испытывая сильный стыд.
· Развитие хронических заболеваний, появление проблем с сердечно-сосудистой системой и с ЖКТ.
· Передача детям наследственных заболеваний и расстройств.
Итак, не существует «безопасной» дозы алкоголя. Если вы пока потребляете спиртное умеренно, самое время от него отказаться. В противном случае есть риск незаметно перейти в категорию запойных алкоголиков.