Меня зовут Виктория Одинцова, я веду подкаст о том, как в 40 лет выглядеть на 30 с вином, стейками и рок-н-роллом «Продлевать будете?». Подписывайтесь.
Грузия славится своими минеральными водами. И популярной «Боржоми» ассортимент минералки не ограничивается. Но остается вопрос, какая вода – обычная или минеральная больше влияет на здоровье и, как следствие, на продолжительность жизни?
Минеральная вода содержит в себе повышенное количество микроэлементов, которые помогают поддерживать необходимые показатели здоровья. Минералка (мы говорим не о столовой минеральной воде, а о насыщенной) имеет разный состав, а значит применима при различных показаниях. Определить, какой вид воды и в какой дозировке поможет ваш лечащий врач. Но если в общем рассматривать употребление минеральной воды, то специалисты рекомендуют выпивать не более 500-600 миллилитров такого напитка в сутки. Согласитесь, это далеко от так называемого нормального питьевого режима.
Обычную питьевую воду врачи советуют употреблять в объемах: 1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм. Конечно, рекомендации по питьевому режиму зависят от образа жизни человека, его места жительства и привычек. Абсолютно точно не стоит впадать в крайности и выпивать единовременно по 3 литра воды. Это не имеет никакого смысла. На голодный желудок наш организм всасывает 300 мл жидкости за 15 минут, на полный — 800 мл в час. Медики советуют начинать день со стакана воды, через пару часов после еды выпивать по стакану воды и еще около 300 мл за 2-3 часа до сна. И не спешите измерять количество выпитой жидкости стаканами воды, в зачет пойдет и жидкость, поступившая вместе с едой (это более 40% от суточной нормы).
Состав питьевой воды тоже важен. При выборе напитка важно обратить внимание на кислотность (среднее значение должно быть равно 7, тогда вода считается нейтральной), жесткость (содержание микроэлементов. Оптимальный показатель питьевой воды – до 7мг/экв/л), содержание водорастворимых солей (200-400мг/л (оптимальное значение), при этом Са – не меньше 25мг/л, Mg – 10мг/л) и окисляемость (данный показатель говорит о степени загрязненности воды)
Долголетию способствует баланс. И я не устаю об этом повторять. Не лишайте клетки своего организма воды (вы же помните, мы на 80% состоим из нее), добавьте в рацион минералки для коррекции показателей содержания полезных веществ и будет вам счастье и здоровье.
А теперь давайте начистоту, сколько воды вы выпиваете в день?