Позвонила мне коллега, которая лет пять назад вышла на пенсию. С тех пор мы не виделись и не общались. Это она решила поинтересоваться о состоянии моих ног - могу ли я ходить или уже в инвалидном кресле. А я уже почти забыла об этой своей проблеме😁. Ведь раньше на работу, расстояние в 1 км, ездила на машине... А теперь легко хожу и даже могу бегать😉, чуть чуть😂.
Никогда не верила в рассказы, что в возрасте 60+ можно улучшить свое здоровье. Мне казалось это просто не возможно. Но все же решила попробовать изменить свой образ жизни.
И вы знаете, результат есть! И ведь совсем немного надо, чтобы стать стройнее и здоровее. Самое главное это питание.
Теперь я точно знаю - мы то, что мы едим!
В питании я соблюдаю 3 главных правила.
1. Фрукты и овощи каждый день
Ведь эти продукты содержат много полезных минералов и микроэлементов для здоровья. Нашему организму ежедневно нужно по меньшей мере 400 граммов фруктов и овощей. Картошечка не входит в этот список. Хотя я с этим несогласна. Иногда я себе позволяю печеную картошку.
2. Плохие жиры минимизировать
Очень ограничила жареные и обработанные консервантами продукты. Совершенно убрала из рациона запечённые продукты промышленного производства, ведь в них содержатся нездоровые жиры. Стараюсь запекать, тушить или отваривать.
3. Мясо заменила на рыбу и грибы
Очень даже вкусно и полезно. Нет, ну не совсем исключить . Можно иногда себе позволить. Иногда😉.
А самое главное оставить в своем рационе конфеты, печеньки, пряники и все такое, а еще колбасы, разные деликатесы, кетчупы и соусы, майонез и так далее - только на особенные случаи😄. Это могут быть и грустные и радостные дни, но всё же иногда они могут присутствовать в нашей жизни😉.
Ну например. Пришла в гости к родственникам , а там только салат оливье и чай с конфетами😂. Ну не расстраивать же людей. Можно немножко салатика и конфетку тоже. Только чаще чем раз в год в гости не ходить😄.
А если серьезно, то все знают эти вредные продукты, тут самое главное полюбить себя.
В Библии говорится: «Благоразумный видит беду и укрывается; а неопытные идут вперёд и наказываются»(Притчи 22:3).
Осознанно подхожу к своему питанию и при необходимости вношу коррективы в свои привычки. Я ценю свое здоровье. Ведь таким образом выражаю благодарность Богу за дар жизни.
Подписывайтесь на канал "Серебряное время" - все лучшее, самое нужное и самое интересное для "серебряного возраста" и не только.